خپل قهوه په مناسب وخت وڅښئ

خپل قهوه په مناسب وخت وڅښئ

کله چې تاسو له خوبه پاڅئ د سهار د یوې پیالې قهوې سره پیل کول د ډیری خلکو لپاره عادت دی، مګر ایا تاسو فکر کړی چې د دې محرک څښاک څښلو لپاره مناسب وخت څه دی؟ تاسو ته وده ورکول.

د ځواب موندلو لپاره، موږ باید پوه شو چې بدن هر سهار په طبیعي ډول کورټیسول پټوي، کوم چې د اډرینالین سره د فشار هورمون دی. دا موږ ته انرژي راکوي او موږ تمرکز او هوښیار ساتي، مګر دا په حقیقت کې د کافین سره مداخله کوي، نو د فشار هورمونونو اغیزې کمیدو پورې انتظار کول به موږ سره مرسته وکړي چې د کافین څخه ډیره ګټه پورته کړي.

د زړه او سږو په نړیوال انسټیټیوټ کې د بیا رغونې د درملو په مرکز کې د زړه جراح سټیفن ګونډري وویل: "په عموم ډول کورټیسول د سهار په 4 بجو پیل کیږي، لکه څنګه چې اډرینالین کوي، نو تاسو د خپلې ورځې لپاره چمتو یاست." دواړه ستاسو د وینې شکر (ګلوکوز) د لوړیدو لامل کیږي، نو تاسو په کافي اندازه تیل لرئ. او که تاسو په طبیعي انرژي کې هغه ګړندۍ اضافه کړئ چې تاسو د کافین څخه ترلاسه کوئ ، دوه محرکات واقعیا سره ټکر کولی شي او تاسو د معمول څخه ډیر اندیښمن احساس کولی شي ، "د سوداګرۍ داخلي راپور ورکوي.

له 3 څخه تر 4 ساعتونو پورې

لکه څنګه چې د ډایټیسټین ټریسي لاک ووډ بیکرمن څرګنده کړه: "د کافین او پیک کورټیسول د جلا کولو تر شا یو څه ساینس شتون لري نو دوی سره ټکر نه کوي او په بدن کې مرکب منفي اغیزې لري ، لکه فشار. تاسو اساسا غواړئ په کافي کې کیفین د یو سولو هنرمند په څیر روښانه شي او د کورټیسول قوي اغیزو څخه اغیزمن نشي.

همدارنګه، د ډایټیشین لورا سیبولو زیاته کړه چې د ورځې په اوږدو کې د فعالیت ډاډ ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې کافین ته واړول شي کله چې د کورټیسول کچه راټیټه شي، کوم چې "له ویښیدو شاوخوا درې یا څلور ساعته وروسته پیښیږي."

په دې توګه، تاسو به د انرژي نوې وده ترلاسه کړئ کله چې ستاسو انرژي په طبیعي ډول کمیدل پیل شي.