دلته د اوږدې مودې لپاره د عمر ځنډولو لس رازونه دي

دلته د اوږدې مودې لپاره د عمر ځنډولو لس رازونه دي

د پوستکي زړښت یوه طبیعي پدیده ده چې موږ یې مخنیوی نشو کولی ، مګر موږ یې ځنډولی شو ، نو پدې برخه کې ګټور چلونه کوم دي؟

۱- د لمر څخه د پوستکي ساتنه:

لمر ته ډیر تماس پوټکي ته لوی زیان رسوي ، ځکه چې الټرا وایلیټ وړانګې پوټکي ته ژور ننوځي او د کولیګین او ایلیسټین فایبرونو ته زیان رسوي ، کوم چې په پوټکي کې د وخت دمخه عمر لرونکي نښو څرګندیدو لامل کیږي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې د کور څخه د وتلو په وخت کې لږترلږه د 30spf د محافظت شمیر سره د لمر محافظت کریم پلي کړئ، او د لامبو حوض یا ساحلونو ته د تلو په وخت کې د 50spf محافظت شمیره.

۲- د مخ څرګندونو ته پام وکړئ:

ځینې ​​هغه جملې چې موږ یې په پرله پسې ډول په مخونو کې د لومړیو داغونو د ایستلو لپاره کاروو، د بیلګې په توګه، د ابرو غورځول، ډیره موسکا کول، د لوستلو په وخت کې د سترګو راښکته کول... د دې اظهاراتو کمول د ویښتانو د څرګندیدو د ځنډولو یوه لاره ده. دا هم سپارښتنه کیږي چې د کور څخه د وتلو په وخت کې د لمر عینکونه وکاروئ، ځکه چې دوی د سترګو شاوخوا سیمه کې د تکرار څرګندونو محدودولو کې مرسته کوي.

۳- د انټي اکسیډنټ لرونکي خواړه غوره کړئ:

د انټي اکسیډنټونو څخه بډایه خواړه خوړل د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او د غوږونو ظهور ځنډوي. سپارښتنه کیږي چې د اومیګا 3 او 6 بډایه خواړو سربیره د کباب ، روميانو ، چوغندرو ، چیری ، زردالو او شین چای په خوړلو تمرکز وکړئ (دا هغه غوړ دي چې د صحي شریانونو او پوستکي لچک ساتي). تاسو کولی شئ دا په پالک، ایوکاډو، او غوړ کبانو لکه سالمون، تونا، او میکریل کې ومومئ.

۴- په اونۍ کې یو ځل پوستکی پاک کړئ:

پوټکی د وخت په تیریدو سره د لویو سورونو او لچک له لاسه ورکولو خطر لري. د اونۍ په اوږدو کې د اکسفولیشن اختیار کول د دوی په سطحه راټول شوي د مړو حجرو او ناپاکو موادو څخه پاکولو کې مرسته کوي، کوم چې په ژوره پاکولو کې مرسته کوي او د دوی رڼا روښانه کوي، او همدارنګه د دوی د غضبونو ظهور ځنډوي. دا سپارښتنه کیږي چې یو نرم exfoliating محصول غوره کړي چې په پوستکي سخت نه وي.

۵- سګرټ څکول پریږدئ:

سګرټ څکول د پوستکي د عمر طبیعي میکانیزم ګړندی کوي، په عمومي توګه په روغتیا او په ځانګړې توګه د پوستکي په اړه د نیکوتین د زیانمنونکي اغیزو له امله. دا د پوستکي په پورتنیو طبقو کې د وینې رګونو د تنګوالي لامل کیږي، کوم چې حجرو ته د اکسیجن او غذايي موادو مقدار محدودوي، او دا هغه څه دي چې پوستکي د ساه لنډۍ او د ژوندانه له لاسه ورکولو سره مخ کوي. سګرټ څکول د ویټامین سي بڼه ګړندۍ کوي او ویټامین سي له مینځه وړي ، کوم چې پوټکی د کولیګین تولید لپاره اړتیا لري ، طبیعي پروټین چې پوټکي ته ټول لچک ورکوي.

۶- د پوستکي زیاته رطوبت:

د پوستکي ژور رطوبت د هغې په نرمولو او نرموالي کې رول لوبوي، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې سهار او ماښام د رطوبت کریم څخه کار واخلئ او د وچ او بې جان پوستکي په صورت کې یې په بډایه فورمول کې غوره کړئ. دوه ځله هایډریشن هم د پوستکي پاکولو وروسته سهار او شپه کارول کیدی شي. دا په پوټکي کې د رطوبت لومړۍ پرت ​​پلي کولو سره ترسره کیږي ، بیا د هغې بل پرت پلي کولو دمخه شاوخوا 10 دقیقو انتظار وکړئ. دا ګام به پوټکي ته د هایډریشن اضافي خوراک چمتو کړي ترڅو خپل ژوندي وساتي.

۷- کافي اوبه وڅښئ:

هره ورځ د یو نیم یا دوه لیټرو اوبو څښل د بدن د زهرجنو موادو په پاکولو کې مرسته کوي، دا پوستکي د خپل ژوند او تازه والي له لاسه ورکولو څخه ساتي، او په پوستکي کې د ژر د ویښتو د څرګندیدو مخه نیسي.

۸- کافي خوب کول:

ګڼو څېړنو ثابته کړې چې د خوب کموالی د پوستکي د زړښت کچه ​​ګړندۍ کوي، له همدې امله سپارښتنه کیږي چې خوب باید په ورځ کې له اتو ساعتونو څخه کم نه وي او د شپې د ویده کیدو او ویده کیدو لپاره د امکان تر حده په مشخصو وختونو کې مراعت کړئ. سهار له خوبه پاڅېدل. د ساعتونو خوب کول د پوستکي د ځان د رغولو او د خارجي تیریو څخه د بیرته راګرځیدو وړتیا ته وده ورکوي، دا د پوستکي د لچکتیا په ښه کولو کې هم مرسته کوي او په هغې باندې د ښي لیکو په بڼه ځنډوي.

۹- د مخ تمرین وکړئ:

دا تمرینونه د مخ عضلې ټینګوي او د پوستکي نرمښت ساتي، دا د مخنیوي رول هم لري چې د ویښتو ظاهري بڼه ځنډوي. یو له اسانه او اغیزمنو تمرینونو څخه دا دی چې د A، E، I، O، U، Y حروفونو ترکیب په قطار کې لس ځله تکرار کړئ.

په دې برخه کې هم ګټور تمرینونه: د ګرځیدو تمرین چې د مستقیم شا ساتلو په وخت کې په ولاړه توګه تمرین کیږي او فاصله ته ګوري پداسې حال کې چې سر ښي خوا ته حرکت کوي او د څو ثانیو لپاره ودریږي مخکې له دې چې اصلي حالت ته راشي او بیا یې کیڼ لور ته حرکت وکړي. او د څو ثانیو لپاره ودرول. دا مشوره ورکول کیږي چې دا تمرین 30 ځله تکرار کړئ.

۱۰- د سمې شپې کریم غوره کول:

که پوستکي د شپې په اوږدو کې خپل ځان رغوي، نو دا پدې مانا ده چې د سمې شپې کریم غوره کول کولی شي دا دنده په بشپړ ډول ترسره کړي. د پوټکي پاملرنې متخصصین وړاندیز کوي چې د ماښام کریم غوره کړئ چې په ریټینول کې بډایه وي ، کوم چې د کولیګین تولید هڅوي او همدارنګه د پوټکي قوي او ځواکمنتیا کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې