ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خواړه وخورئ، ځکه چې دوی عمر ځنډوي

ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خواړه وخورئ، ځکه چې دوی عمر ځنډوي

د پوستکي د زړښت ځینې لاملونه په بشپړ ډول طبیعي دي او نشي بدلیدلی، مګر نور یې د کنټرول وړ دي. د صحي ژوند طرزالعمل تعقیب، د الټرا وایلیټ شعاعو مخنیوی، او د انټي اکسیډنټ څخه بډایه غذا غوره کول هغه عوامل دي چې پدې برخه کې اغیزه کوي. د خوړو ډولونه چې عمر یې ځنډوي.

انټي اکسیډنټونه هغه مالیکولونه دي چې د وړیا رادیکالونو بې اغیزې کولو وړتیا لري چې د پوټکي ظاهري بڼه ګړندۍ کوي او په دې کې بډایه میوه او سبزیجات خوړل د پوستکي پاملرنې او د وخت دمخه عمر څخه د ساتنې لپاره یو له لازمي فاکتورونو څخه شمیرل کیږي.

غوړ اسیدونه، ویټامینونه، منرالونه او کولیګین هم د پوستکي ځوان ساتلو لپاره اړین دي او په لاندې خوړو کې شتون لري:

۴- روميان

دا د لایکوپین، اوسپنې، پوتاشیم او کلسیم سربیره په ویټامین B او C کې بډای دی، دا یو انټي اکسیډنټ خواړه دي چې د کولیګین په تولید کې مرسته کوي، کوم چې د پوستکي لچک او ټینګښت مسولیت لري.

۳- لیمويي میوه

تر ټولو مهم یې د لیمو، نارنج، کلیمینټین، او انګورو څخه دي ... دوی د ویټامین سي بډایه کولو او د کولیګین تولید ته وده ورکولو وړتیا له امله توپیر لري، کوم چې د غضبونو بڼه ځنډوي. دا ویټامین د تودوخې او لمر وړانګو له اغیزو څخه د پوټکي ساتلو لپاره هم کار کوي ، په ځانګړي توګه د الټرا وایلیټ شعاعو څخه چې د پوټکي د وخت دمخه زوړوالي نښې زیاتوي.

۲- اخروټ

دا په Omega-3 او ویټامین E کې بډای دی، کوم چې پوستکي د آزادو رادیکالونو څخه ساتي او همدارنګه د سترګو شاوخوا تورې حلقې کموي. دا زنک، سیلینیم او ویټامین ایچ لري، کوم چې د کولیګین تولید ته وده ورکوي.

۱- Avocado

دا میوه د غوړ اسیدونو بډایه کولو لپاره پیژندل کیږي چې د پوستکي رطوبت او تازه کولو کې مرسته کوي. دا د ویټامین سي د مینځپانګې له امله د رنګ یووالي لپاره کار کوي ، کوم چې د حجرو ساتلو او د کولیجن تولید ته وده ورکولو لپاره مهم انټي اکسیډنټ اغیزه لري.

۵- آم

دا په ویټامین A کې بډایه میوه ده، کوم چې د حجرو بیا رغولو کې مرسته کوي. دا بدن ته پروټین، کاربوهایډریټ، غوړ، فایبر، مسو، فولیک اسید، او ویټامین B، C، او E چمتو کوي، کوم چې د وخت څخه مخکې د عمر د نښو په وړاندې محافظت چمتو کوي او د پوستکي تازهوالی زیاتوي.

۳- دانه

تر ټولو مهم یې دال، لوبیا او چرس دي، چې د زنک سربیره د نباتاتو پروتینونو کې بډایه دي، کوم چې د حجرو د تجدید میکانیزم ته وده ورکوي، کوم چې پوستکي ځوان ساتي او د زهرجن، سور، او د پوټکي اغیزو څخه پاکوي. دانه

۸- سالمون

دا د Omega-3 اسیدونو یو له غوره سرچینو څخه دی چې د پوستکي نرموالی تضمینوي، په دې کې پروټینونه هم شامل دي چې د کولیګین تولید او ویټامین ای ته وده ورکوي، کوم چې د زخمونو، داغونو او غوږونو بڼه کموي.

۶- اوښان

دا په پوټکي د وخت دمخه عمر د اغیزو سره مبارزه کې یو مثالی متحد ګڼل کیږي. دا د شحمي اسیدونو سربیره په ویټامینونو (B3, B5, B12, او E)، امینو اسیدونو او منرالونو لکه اوسپنه، مسو، زنک او کلسیم بډایه خواړه دي، چې دا د فشار او اقلیم بدلونونو سره مقاومت کوي. .

۵- Quinoa

دا په پوټکي کې زیانمن شوي نسجونو باندې شفاهي اغیزه لري، کوم چې د هغې په بیا رغولو کې مرسته کوي. دا په اوسپنه او ویټامین B2 کې بډای دی ، کوم چې د مسو او زنک سربیره په حجرو کې د صحي انرژي تولید لپاره اړین ماده ده ، کوم چې د کولیګین تولید کې مرسته کوي او د هایالورونیک اسید تولید پروسه فعالوي ، کوم چې د کچې لپاره مسؤل دی. د پوستکي اوبه کول.

۱- اوښ

دا امینو اسیدونه لري چې د کولیګین تولید پروسې هڅولو کې مرسته کوي ، کوم چې معمولا په 25 کلنۍ کې ورو ورو پیل کیږي ، کوم چې د هغې د غشا ضد اغیز ښیې او د پوټکي لچک او ځواني لوړوي. دا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی چې په پوټکي د منفي خارجي فکتورونو اغیز کموي ، کوم چې په دې باندې د ویښتو څرګندیدو ځنډولو کې مرسته کوي.

۱۱- د کبانو کبان

تر ټولو د پام وړ تونا، سارډین او اینچوویز دي. دا د Omega-3 د بډایه کیدو له امله ځانګړتیا لري چې د پوستکي رطوبت ساتي او د هغې کثافت زیاتوي، دا د پوستکي حجرې د لمر له زیانونو څخه ساتي او د طبیعي خنډ په توګه د خپلو محافظتي دندو د ترسره کولو وړتیا ته وده ورکوي چې بدن د ډیرو بهرنیو زیانونو مخه نیسي.

۷- د چیا تخم

دا تخمونه په Omega-3 کې بډایه دي، کوم چې د پوستکي رطوبت په سالم کچه ساتي او د وچوالي څخه یې ساتي، دا د وخت څخه مخکې د ویښتو او د عمر د نورو نښو نښانې چې په پوستکي ښکاره کیدی شي ځنډوي. دا د پوټکي حجرو نوي کولو او کولیجن تولید کولو وړتیا لري.

۱- سټرابري

په دې کې د انټي اکسیډنټ، پوتاشیم او کلسیم سربیره د ویټامین سي لوړه سلنه شتون لري، چې د لومړیو غوږونو ظاهري بڼه ځنډوي. دا په ویټامین A او K سربیره په مګنیزیم، فولیک اسید، فاسفورس، انټي اکسیډنټ، فلاوونایډز او سیلیسیلیک اسید کې بډای دی، چې د ښکلا ډیری ګټې وړاندې کوي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق