څلور هغه خواړه چې د معدې او معدې له درد څخه خلاصوي

پړسوب د هرې نجلۍ لپاره ځورونکی شی دی. ځکه چې د خیټې غزیدل کیدای شي د هغې بڼه خرابه کړي او یو څه سخت کړي. نو، موږ تاسو ته څلور خواړه وړاندیز کوو چې ستاسو د معدې د غوړیدو مخه نیسي:

د بادامو شیدې:

که تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې شیدې څښل غواړئ او پرته له دې نشي کولی، نن موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د عادي شیدو بدیل په توګه د بادامو شیدو هڅه وکړئ، ځکه چې ډیری خلک د لیکتوز د هضم کولو له ستونزې سره مخ دي، کوم چې یو له مهمو برخو څخه دی. د شیدو، نو دا ډول شیدو هڅه وکړئ.

نسواري وريجې:

سپینې وريجې د نسواري وریجو سره بدل کړئ، او د کچالو چپس څخه لیرې پاتې شئ ځکه چې دا ګولۍ دي. نسواري وریجې د خوندور کیدو سربیره د ټول غلو او فایبر صحي سرچینه ده.

د سونف تخم:

د سونف بوټي د معدې درد کمولو او د معدې د سوځیدو په لرې کولو کې د ګټورتوب لپاره پیژندل کیږي. تاسو کولی شئ د سونف جوس وڅښئ، یا یې د سلاد سره وخورئ، تاسو کولی شئ دا د ټول حبوباتو سره هم وخورئ، یا یې په ګرول شوي سبزیجاتو باندې وویشئ.

عضوي حبوبات:

خپل وړاندیز شوي ورځني فایبر اړتیاوې (25 څخه تر 30 ګرامه) د عضوي اجوائن جوس سره ترلاسه کړئ، یا یو څه د میوو مکھن د ناشونې په توګه په اجوائن کې اضافه کړئ.