په رمضان کې د خپل وخت تنظیمولو لپاره څلور لارښوونې

۱- د روژې نه مخکې د پاکوالي غونډه وکړئ

له دې امله چې موږ نه غواړو د روژې په میاشت کې د پخلنځي دننه پاکولو لپاره ډیر وخت او هڅې مصرف کړو نو دا سمه معنی لري چې دمخه یې ترسره کړئ، ستاسو د پخلنځي اندازې او حالت پورې اړه لري تاسو کولی شئ دا د دریو اونیو په پیل کې ترسره کړئ. مخکې له دې چې د هر ډول ناغوښتل شوي موادو یا اجزاو څخه ځان خلاص کړئ د هغه شیانو لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ د روژې په میاشت کې د ځای چمتو کولو لپاره، یو تنور، مایکروویو، المارۍ، یخچال، فریزر، کړکۍ، د پخلنځي میز، چوغندر او فرش پاک کړئ..

2- د خپل رمضان مینو پلان کول پیل کړئ

اوس چې موږ پاکول پوښلي، دا وخت دی چې د خواړو پلان کولو ته لاړ شو زما په اند دا دمخه ترسره کول به موږ سره مرسته وکړي چې د روژې په میاشت کې زموږ لیږد اسانه کړي. شاوخوا یو یا دوه ساعته ناست شئ او ټول هغه لوښي چې تاسو یې د خدمت کولو پلان لرئ ولیکئ. ټوله میاشت او د اړتیا وړ اجزاو لپاره د پیرود لیست جوړ کړئ کله چې لیست پلان کړئ د کورنۍ غوره توبونو او د رژیم محدودیتونو ته پام وکړئ ترڅو تاسو پای ته ونه رسئ داسې لوښي جوړ کړئ چې هیڅوک یې ونه خوري.

.

3- خپل راتلونکی خواړه چمتو کړئ

د هغه خواړو په شمول په پام کې ونیسئ کوم چې ستاسو په مینو کې دمخه چمتو کیدی شي ، دا اساسا هغه خواړه دي چې مخکې له مخکې چمتو شوي چې تاسو یې یخ او بیا ګرم کړئ کله چې تاسو غواړئ خدمت وکړئ. د دې خواړو مثالونه شامل دي "سټو، سوپ، ساس، دلیا، کریري دا خواړه تر څو میاشتو پورې چمتو کیدی شي او ډیری خوراکي توکي به تر 3 میاشتو پورې وساتل شي که چیرې په سمه توګه ذخیره شي، دا به د روژې په میاشت کې ستاسو ډیر ارزښتناکه وخت خوندي کړي..

یوه ورځ ځانګړې کړئ چې تاسو کولی شئ د پخلي ټول کارونه ممکن یوه یا دوه اونۍ یا د روژې څخه څو ورځې دمخه ترسره کړئ ، یا په پراخه کچه ورځني خواړه پخ کړئ او ځینې یې د کارولو وړ برخو کې د خواړو کانټینرونو کې ذخیره کړئ ، نو تاسو به هرډول بدیلونه ولرئ. ورځ او تاسو کولی شئ وخت خوندي کړئ.

۴- په چټکو او اسانه خوراکونو ځان وساتئ

دا ستاسو پخلنځی د صحي نښو او اسانه چمتو کولو خواړو سره ډکولو کې هم مرسته کوي. که تاسو ځان په داسې شرایطو کې ومومئ کله چې تاسو څخه په وروستۍ دقیقه کې د یو څه ګړندي پخلي کولو غوښتنه کیږي ، نو د وریجې ، ډوډۍ ، هګیو ، غوړیو په څیر خواړه شتون لري. کچالو، میوه، کنده کبان، تونا، وربشې، حبوبات، منجمد سبزیجات او لوبیا. پخه شوي، دا څو اړخیزه او د جوړولو لپاره اسانه دي او تل په هغه صورت کې چې تاسو د سمدستي تغذیې په حالت کې یاست، پرته له دې چې ډیر څه واچوئ. د چمتو کولو هڅه.

5- آنلاین پیرود

د پیرودلو بله عالي لاره د آنلاین شیانو پیرود کول دي ، پدې ورځو کې د نړۍ ډیری لوی سوپر مارکیټونه دا خدمت وړاندې کوي یا د تحویلي لګښتونو پرته یا لږترلږه ، آنلاین پیرود نه یوازې اسانه بلکه د ریښتیني وخت سپوونکی هم دی.