همدا اوس خپله مثبته انرژي زیاته کړئ او خلک مو ځان ته جذب کړئ

• موسکا، لکه څنګه چې رسول الله صلی الله علیه وسلم وفرمایل: "د خپل ورور په مخ کې ستاسو موسکا صدقه ده." دا مینه، مینه او رحم هڅوي.
• د کوچنیانو په ګاڼه سمبالول، ښکلول او ښکلول ځکه چې د دوی پاک او معصوم روحونه په دوامداره توګه مثبت لیږدونه لیږدوي، ځکه چې دوی په دوامداره توګه مینه، خوښۍ او ساتیري خپروي، که څه هم موږ کله ناکله په غوسه کیږو، مګر موږ ډیر ژر دوی له لاسه ورکوو او غواړو چې دوی پالو او نږدې شو. دوی ته د هغه عالي احساس له امله چې موږ یې لرو پداسې حال کې چې موږ دوی ته نږدې یو.
• د نیکمرغۍ په اړه خوشبیني او له تقدیر او تقدیر سره رضایت مثبته انرژي استوي او مالک یې خوشاله کوي او ښه والی ورکوي.
• د هغو خلکو او ځایونو څخه لرې اوسئ چې ستاسو د خپګان او خپګان لامل کیږي.

• بخښنه، بخښنه او د زړه پاکوالی مثبت انرژي زیاتوي.
• په ځمکه باندې سجده کول، په ځانګړې توګه په مستقیمه توګه په خاوره کې، د بدن څخه منفي انرژي ځمکې ته راښکته کولو کې مرسته کوي، ځمکه چارجونه راوباسي، لکه څنګه چې د بریښنا تار کې پیښیږي چې په ودانیو کې پراخیږي ترڅو د بریښنا چارجونه ځمکې ته راښکته کړي.
• تصور وکړئ چې یو سپین رڼا ستاسو بدن ته ننوځي او په ټوله کې خپریږي او ستاسو شاوخوا یو اورا رامینځته کوي چې تاسو به د انرژي ډک احساس درکړي.

• ساحل ته یا د غرونو په مینځ کې یو خلاص ځای ته تلل او د هر ډول منفي فکرونو څخه د ذهن پاکولو لپاره کار کول او د دې ځای له ښکلا څخه خوند اخیستل به تاسو د بدن ټولو برخو ته د مثبت انرژي احساس درکړي.
• د فکرونو او باورونو مغز آزاد کړئ چې تاسو نور ورته اړتیا نلرئ.

• هره ورځ خوند اخیستل او د ژوند سره مینه کولو ته د ځان هڅول، او په یوه څیړنه کې دا ثابته شوې چې دماغ لږ تر لږه 30 ورځو ته اړتیا لري ترڅو د ژوند نوي نظر یا طرز غوره کړي، نو تاسو باید همدا اوس خپلې پریکړې تایید کړئ.
• هڅه وکړئ د هغو شیانو لپاره ډیرې هڅې او پاملرنه وقف کړئ چې تاسو ځوروي او تاسو یې نه خوښوي، او تاسو به حتما د سپک او آزادۍ احساس وکړئ.

• د سمندري مالګې سره حمام کول او د سمندري مالګې سره د بدن ټولې برخې مسح کول به تاسو سره د بدن د منفي انرژي پاتې شونو پاکولو کې مرسته وکړي.
• په لوڅو پښو په خځلو چلول د بدن څخه د منفي انرژي په ایستلو کې مرسته کوي.
• تمرين د بدن انرژي ډکولو کې مرسته کوي، منفي فکرونه او انرژي لرې کوي، او د تمرکز، آرامۍ او ښه خوب په زياتولو کې مرسته کوي.