د ورځې د خوشحاله کولو لپاره یو څه وکړئ

1- له 10 څخه تر 30 دقیقو پورې وخت ونیسئ چې په مسکا سره حرکت وکړئ.

۲- د ورځې لس دقیقې چوپ کېنئ

۳- هره ورځ ۷ ساعته خوب وکړئ

۴- خپل ژوند په دریو شیانو تېر کړئ: انرژي، خوشبیني او جذبه

۵- هره ورځ په زړه پورې لوبې وکړئ

6. د تیر کال په پرتله ډیر کتابونه ولولئ

۷- د معنوي تغذيې لپاره وخت ځانګړی کړئ: لمونځ، تسبيح، تلاوت

۸- له ۷۰ کلنو او نورو له ۶ کلنو کم عمر لرونکو سره وخت تېر کړئ.

۹- د ویښیدو په وخت کې ډیر خوب وکړئ

10- طبیعي خواړه زیات وخورئ، او ډنډ شوي خواړه ډیر وخورئ

۱۱- ډېرې اوبه وڅښئ

12- هڅه وکړئ چې هره ورځ درې کسان موسکا کړئ

۱۳- خپل قیمتي وخت په خبرو مه ضایع کوه

۱۴- مه پرېږدئ چې منفي فکر مو کنټرول کړي او خپله انرژي د مثبتو شیانو لپاره سپموي

۱۵- زه پوهیږم چې ژوند یو ښوونځی دی او ته پکې زده کوونکی یې او ستونزې د ریاضیاتو ستونزې دي چې حل کیدای شي.

۱۶- ستاسو ټوله سهارنۍ د پاچا په څېر ده، د غرمې ډوډۍ د شهزاده په څېر ده او د شپې ډوډۍ مو د غریب په څېر ده.

۱۷- ژوند ډېر لنډ دی، د نورو په کرکه مه تېروئ

۱۸- هرڅه جدي مه اخلئ، هوښیار او معقول اوسئ

۱۹- اړینه نه ده چې په ټولو مناظرو او دلیل وګټو

20- تېر په خپلو منفيونو هېر کړئ، تر څو راتلونکې مو خراب نه کړي

۲۱- خپل ژوند له نورو سره مه پرتله کوه او نه هم خپل ملګری له نورو سره.

۲۲- نور خلک ستا په اړه څه فکر کوي، هغه له تا سره هېڅ تړاو نه لري

۲۳- د خدای په اړه ښه نظر ولرئ.

۲۴- وضعیت هر څومره ښه یا بد وي، باور وکړئ چې بدلون به مومي

۲۵- د ناروغ په حالت کې ستا کار ستا پام نه کوي، بلکې ستا دوستان دي، نو د هغوی خیال ساته.

۲۶- له هر هغه شی څخه ځان وساته چې هیڅ خوند، ګټه او ښکلا نه لري

ډاکټر ابراهیم الفقی