سهار وختي پاڅېدل بې ساري ګټې لري

سهار وختي پاڅېدل بې ساري ګټې لري

امریکايي کارپوه سټیو برنز د سهار په ۴ بجو د ویښیدو ګټې او د سهار په ۴ بجو د ویښیدو عادت ته په کتو سره کتلي دي.

که چیرې یو څوک د ناوخته ویښ کیدو یا سهار وختي پاڅیدلو عادت وي، د دې مسلې په افشا کولو کې ګټې شتون لري ترڅو د ژر ویښ کیدو ځواک په اړه ډیر پوهاوی او پوهاوی ترلاسه کړي او د لارې په بدلولو کې یې مؤثره اغیزه لري. ژوند، او موږ به په لاندې مهمو ټکو بحث وکړو.

1. د تولید او هڅونې زیاتوالی

کله چې تاسو مخکې له خوبه پاڅئ، تاسو ډیر وخت لرئ چې خپله ورځ پلان کړئ، تمرین وکړئ، او پرته له کوم خنډ څخه خپل کار بشپړ کړئ.
دا کولی شي ستاسو د اهدافو ترلاسه کولو لپاره د تولید او هڅونې زیاتوالي لامل شي.

2. اهدافو ته د رسیدو لپاره ډیر وخت

تاسو کولی شئ مخکې له ویښیدو سره خپلې ورځې ته څو اضافي ساعتونه اضافه کړئ.

دا اضافي ساعتونه د شخصي پروژو کار کولو، مطالعې، یا بشپړو کارونو لپاره هم کارول کیدی شي چې ځنډول شوي دي.

3. د وخت مدیریت مهارتونو ته وده ورکړئ

وختي پاڅېدل نظم او ځان کنټرول ته اړتیا لري. دا عادت کولی شي د وخت مدیریت مهارتونو او اړینو کارونو ته د لومړیتوب ورکولو وړتیا ښه کړي.

4. د رواني روغتیا ښه کول

څیړنې ښودلې چې هغه خلک چې وختي پاڅیږي د فشار او اضطراب کچه ټیټه وي.

له وخته پاڅیدلو سره، تاسو کولی شئ خپل ورځ آرام او آرام پیل کړئ، کوم چې ستاسو په رواني روغتیا مثبت اغیزه کوي.

5. د ښه خوب کیفیت

مخکې ویده کیدل او مخکې پاڅیدل ستاسو د خوب مهال ویش تنظیمولو کې مرسته کولی شي، په پایله کې د خوب کیفیت ښه کیږي.

دا کولی شي د ورځې په اوږدو کې د ډیر آرام او تازه کیدو احساس وکړي

6. د صحي خوړو عادتونه

کله چې تاسو مخکې له خوبه پاڅئ، تاسو ډیر وخت لرئ چې صحي ناري چمتو کړئ او خپل خواړه پلان کړئ. دا کولی شي د صحي خواړو عادتونو او ښه عمومي روغتیا لامل شي.

7. سپورت کول

مخکې ویښیدل تاسو ته د تمرین لپاره ډیر وخت درکوي، ستاسو ټول فزیکي روغتیا او روغتیا ته وده ورکوي.

8. خلاقیت زیات کړئ

څیړنې ښودلې چې خلک په سهار کې ډیر تخلیقي وي. تاسو کولی شئ دا تخلیقي لومړني وخت په تخلیقي پروژو کار کولو لپاره وکاروئ یا د نوي نظرونو سره راشئ.

9. د لاسته راوړنې ډیر احساس

وختي پاڅیدل او د کارونو ترسره کول کولی شي ستاسو باور پیاوړی کړي او تاسو هڅوي چې ډیر څه ترسره کړئ.

10. د شخصي ودې وده

دا کولی شي تاسو ته د شخصي ودې فعالیتونو لپاره ډیر وخت درکړي لکه لوستل ، ژورنالینګ یا مراقبت ، کوم چې کولی شي د ځان پوهاوي ، ځان پرمختګ او شخصي پرمختګ لامل شي.

د سهار له پاڅیدو سره څنګه عادت شو؟

ستاسو د خوب عادت بدلول ستونزمن کار دی، مګر د یوې ورځې لپاره د سهار په 4:00 بجو په تدریج سره پیل کړئ او بیا په تدریج سره شمیر زیات کړئ.

او هڅه وکړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې پورته شئ، حتی د اونۍ په پای کې.

همچنان ، هره ورځ ژر پاڅیدلو ته فشار ورکړئ او اضافي وخت په خپلو اهدافو کار کولو لپاره وکاروئ.

دا اړینه ده چې د خوب وخت یو منظم معمول رامینځته کړئ. په ورځني فعالیتونو کې لوستل، مراقبت، یا ګرم حمام کول شامل دي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې آرام او په اسانۍ سره ویده شئ.

د انحراف لاملونه له منځه یوسي

برسېره پردې، ستاسو د خوب خونه کې ګډوډي له منځه یوسي، په شمول د بریښنایی وسایلو بندول، د تورې پردې کارول، یا د غږ د مخنیوي لپاره د غوږ پلګ اغوستل.

د دې لپاره چې وختي پاڅیدل ډیر په زړه پوري وي، د دې کولو لپاره یو دلیل ومومئ. دا کیدی شي په شخصي پروژه کار وکړي، سپورتونه وکړي، یا د آرامۍ سهار له معمول څخه خوند واخلي مخکې لدې چې پاتې نړۍ له خوبه راویښ شي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې