ټماټر د خوړو خزانه ده

۱- په زیاته اندازه منرالونه، ویټامینونه، اسیدونه او فایبر لري

۲- د خوند تر څنګ په کالوري کې کمه ده، چې دا په ډېرو لوښو کې داخلوي

۳- د بدن د روغتیا لپاره ډېر مهم غذايي مواد لري لکه پوټاشیم، فاسفورس، مګنیزیم، کلسیم، سوډیم، اوسپنه، منګنیز او مس.

4- دا د عامې روغتیا لپاره ډیر مهم ویټامینونه لري لکه ویټامین A، B، فولیک اسید او پینټوتینیک چې دا لوړ تغذیه او معالجوي ارزښت ورکوي.

۵- دا د لایکوپین له مهمو سرچینو څخه دی، چې بدن له سرطان څخه ساتي

۶- د سږو په روغتیا کې مهم رول لوبوي