هګۍ د وزن کمولو لپاره یو له غوره خوړو څخه دی

د تغذيې متخصصینو تایید کړې چې هګۍ د وزن د کمولو لپاره ترټولو غوره خواړه دي، ځکه چې دا تاسو د ډیر بشپړتیا احساس کوي، او د اوږدې مودې لپاره تاسو د ناڅاپه خوړلو مخه نیسي.

دا خورا لوی غذايي ارزښت لري، او تاسو کولی شئ دا په څو لارو او په مختلفو لوښو کې وخورئ، د "ایټس" ویب پاڼې په وینا، او دا 5 دلیلونه دي چې ولې هګۍ ستاسو د وزن کمولو لاره ده.

په پروټین کې بډایه

یوه لویه هګۍ 6.3 ګرامه د لوړ کیفیت لرونکي نبات پر بنسټ پروټین لري - نو که تاسو په یوه ډوډۍ کې دوه وخورئ، تاسو لا دمخه د 25.2 ګرامو وړاندیز شوي پروټین ورځني مصرف 50٪ ته رسیدلی.

کم کاربوهایډریټ

یوه هګۍ له یو ګرام څخه کم کاربوهایډریټ لري.

"د ډیری دودیزو ناري خواړو برعکس لکه حبوبات او توسټ ، هګۍ په پروټین کې لوړ دي او له کاربوهایډریټ څخه پاک دي ، کوم چې ممکن د انسولین کچې لوړولو پرته د هوساینې په وده کې مرسته وکړي."

کم کالوري

یوه لویه هګۍ یوازې شاوخوا 76 کالوری لري. دا پدې مانا ده چې د سهار په وخت کې، تاسو کولی شئ د 232 کالوری لپاره دوه جوش شوي هګۍ او د ټول غنمو یوه ټوټه وخورئ.

ځینې ​​پیاوړي ویټامینونه لري

هګۍ د ویټامین ډي لپاره ښه دي، د غوړ محلول ویټامین چې د وزن په کمولو کې رول لوبوي.

دا په اوسپنه کې هم لوړ دی، کوم چې د ورځې په اوږدو کې ستاسو انرژي ساتلو کې مرسته کوي. او که تمرین وکړئ.

دا د وینې د شکر کچه توازن کې مرسته کوي

دا کولی شي د وینې د شکر او انسولین کچه توازن کې مرسته وکړي پرته لدې چې د کولیسټرول کچه منفي اغیزه وکړي ، ایریکا هوچیټ وايي ، د پالوما روغتیا سره راجستر شوي تغذیه کونکي.

د دې ډول ناري خوړل کولی شي د ورځې په اوږدو کې د وینې شکر کنټرول ته وده ورکړي ، کوم چې په ځانګړي توګه د شکرې ناروغانو لپاره مهم دی.

نور موضوعات: 

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها