د معدې د غوړ لرې کول تاسو سره د ښه کیدو کې مرسته کوي

د معدې د غوړ لرې کول تاسو سره د ښه کیدو کې مرسته کوي

د وزن له لاسه ورکول ستونزمن کیدی شي، مګر د چټک، هڅونکي پایلو ترلاسه کولو لپاره یوه ساده لار ده. متخصصین وايي چې د معدې د ناغوښتل شوي غوړ لرې کول به تاسو په څو ورځو کې ښه احساس کړي.

د نیویارک پوسټ لخوا د خپاره شوي راپور له مخې، یوازې یوه ستونزه شتون لري، هغه دا چې دا ساده طریقه دا ده چې د یو ځانګړي ډول خواړه وخورئ چې ډیری خلک یې روږدي دي، ډیری وختونه د مصروف کاري مهال ویش له امله د اړتیا څخه بهر وي. کوم چې ... تاسو ډیری وختونه په کور کې د خواړو چمتو کولو او د مدیترانې رژیم اصول پلي کولو لپاره وخت نلرئ.

"سخت تیلو"

د وزن له لاسه ورکولو یو مسلکی مشوره ورکوي چې د هغه څه کمولو لپاره هڅه وکړي چې هغه یې د "فلبي تیلو" په توګه تشریح کوي او د صحي بدیلونو خواړه وخورئ، ترڅو د حیرانتیا پایلې ترلاسه کړي، په ځانګړې توګه د پام وړ د معدې په ساحه کې، چیرې چې غوړ په اسانۍ سره راټولیږي او ډیری وختونه راټولیږي او پاتې کیږي. د هر چا په پرتله اوږده موده، دا هغه څه دي چې رومین ورته ویل کیږي.

د بلج په جګړه کې د پام وړ بریا

په برتانیا کې د تغذیې متخصصې لوسي جونز برتانوي ورځپاڼې "ډېلي سټار" ته په یوه بیان کې ویلي، چې په کمه اندازه د کاربوهایډریټ خوړل کولای شي د پړسوب په جګړه کې د سترې بریا په ترلاسه کولو کې ډېره مرسته وکړي. د مبارزې ارزښت لري، په پام کې نیولو سره د معدې غوړ ستاسو داخلي ارګانونو ته زیان رسولی شي، په معدې کې د غوړ راټولولو طریقه نه یادول، ستاسو د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او نور ډیر خطر زیاتوي.

شکر او اصلاح شوي کاربوهایډریټ

جونز زیاته کړه: "د بدن د ځانګړو برخو په نښه کول ستونزمن کار دی، مګر د Framlingham Heart Study په څیر د مطالعاتو څخه ځینې شواهد شتون لري چې د کم بوره او اصلاح شوي کاربوهایډریټ خوړل - او د ټول غلو خواړو سره بدلول - کولی شي د معدې د غوړ کمولو کې مرسته وکړي." جونز زیاته کړه.

هغې څرګنده کړه چې د دې معنی دا ده چې ووایی: "منظم سپاغیتي یا دودیز ایټالوي سټایل پیزا ته نه ، او د بشپړ غلو څخه جوړ شوي نسخې سره یې ځای په ځای کول ، د مثال په توګه د غنمو پاستا او تیاره ډوډۍ خوړل ،" یادونه وکړه چې دا به یقینا. صحتمند اوسئ، او دا کولی شي د وزن کمولو پروسې کې هم مرسته وکړي.

غلجات

د هغه څه له مخې چې د میرر ورځپاڼې لخوا خپره شوې، د کلینیکي تغذیې د امریکایی ژورنال په حواله، د یوې څیړنې پایلې چې د بشپړ غلې خواړو یوه ډله د هغو کسانو په پرتله پرتله کوي چې یوازې د اصلاح شوي کاربوهایډریټ څخه ډډه کوي وښودله چې ټول غله خوړونکي د دې توان لري چې خړوب کړي. د پام وړ ډیر "د معدې غوړ د هغو کسانو په پرتله چې یوازې د اصلاح شوي کاربوهایډریټ څخه پاک خواړه تعقیبوي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق