ټولنیز ارتباط دماغ ساتي.. څنګه؟

ټولنیز ارتباط دماغ ساتي.. څنګه؟

د ټولنیزې اړیکې مثبتې تجربې کولی شي د دماغ سوزش کم کړي او د انټي ویروس معافیت غبرګونونه لوړ کړي، په داسې حال کې چې د کورونا ناروغۍ په دوو کلونو کې د انسانانو تر منځ د انزوا د زیاتوالي لامل شوی، د دې ناروغۍ د خپریدو مخنیوي او مخنیوي لپاره د فاصلې لپاره د احتیاطي اقداماتو د یوې برخې په توګه. د رواني او فزیکي اختلالاتو زیاتوالی، یوې نړیوالې مطالعې ښودلې چې وروستي راپورونه وايي چې د وبا په وخت کې ټولنیز انزوا کولی شي د انسفلایټس لامل شي.

د امریکایی رواني ټولنې لخوا په 2021 کې سروې شوي د متحده ایالاتو له هرو پنځو کارمندانو او بالغ کارمندانو څخه نږدې درې یې د کار پورې اړوند فشار منفي اغیزې راپور کړې ، پشمول د پاملرنې ، انرژي او هڅې نشتوالی.

برخه اخیستونکو هم راپور ورکړی چې د ادراکي ستړیا (36٪) ، احساساتي ستړیا (32٪) ، او فزیکي ستړیا (44٪) تجربه کوي ، د نن ورځ د اروا پوهنې په وینا.

ګرځبندیز او ګرځبندیز

د میساچوسټس عمومي روغتون مطالعې د کینګز کالج لندن او د بایو میډیکل څیړنې لپاره د موډسلي NIHR مرکز سره په همکارۍ وموندله چې صحي اشخاص د دوی په هیواد کې د کرفیو او لاک ډاونونو پلي کیدو وروسته معاینه شوي د دوه خپلواکو نیورو انفلایمټري مارکرونو ، 18 kDa پروټین او TSPO myinositol دماغ کچه لوړه کړې. د ګډون کوونکو په پرتله. د تړلو دمخه.

هغه برخه اخیستونکي چې د لوړې نښې بوج ملاتړ کوي په هپپوکیمپس کې د TSPO لوړ سیګنال هم ښودلی ، پدې معنی چې دوی د مزاج بدلون ، رواني ستړیا او فزیکي ستړیا تجربه کړې ، د هغو کسانو په پرتله چې لږ یا هیڅ نښې یې راپور نه کړي ، کوم چې کولی شي پدې برخو کې د سوزش لامل شي. کېدای شي د مغزو یو لامل وي، د هغې په ذهني او فزیکي فشار او مزاج کې بدلون.

دې مطالعې لومړنۍ نښې وړاندې کړې چې د انسفلایټس په زیاتوالي کې کرفیو او تالاشۍ اغیزه درلوده، ممکن د معافیت میکانیزمونو له امله، چې د ټولنیز انزوا لخوا فعال شوي.

د دماغ التهاب زیات شوی

پخوانۍ مطالعې د دې فرضیې ملاتړ کوي چې ټولنیز انزوا کولی شي د انسفلایت زیاتوالي لامل شي، د یوې مطالعې سره چې ښیي منفي ټولنیزې تجربې، د بیلګې په توګه انزوا او ټولنیز ګواښ، کولی شي د انفلاسیون غبرګونونه رامینځته کړي پداسې حال کې چې د انټي ویروس معافیت فشاروي.

پداسې حال کې چې مثبتې تجربې، چې د ټولنیز تماس معنی لري، کولی شي التهاب کم کړي او د انټي ویروس معافیت غبرګون ته وده ورکړي.

مطالعاتو دا هم ښودلې چې ټولنیز انزوا کولی شي د معافیت نښه کونکي لکه IL-6 زیات کړي او کولی شي د دې التهابي غبرګون د یوې برخې په توګه په مغز کې د مایکروګلیا فعالیت هم زیات کړي ، هغه بدلونونه چې د التهاب له امله رامینځته شوي سره ورته دي ، او ورسره تړاو لري. ستړیا او اضطراب.

وړاندیز شوي حلونه

د ډاکټر سره د لیدو سربیره دا تشریح کړئ چې څه پیښیږي ، دلته یو څو شیان شتون لري چې کولی شي تاسو سره د ستړیا او فشار احساس کولو کې مرسته وکړي ، په لاندې ډول:

1. ټولنیز کول: ځینې ممکن د وبا له امله یو څه جلا احساس کړي، مګر ځینې ممکن خوشحاله وي چې دوی باید له نورو سره اړیکه ونلري. له همدې امله، تر یوې اندازې پورې د ټولنیز کولو امکان د ځینو لپاره ګټور دی، ځکه چې لکه څنګه چې د ډیرو څیړنو پایلو ښودلې، ټولنیز انزوا په ډیری لارو کې د انسان په ژوند منفي اغیزه کوي.

2. غذا: په خپل کتاب کې دا د خوړو په اړه ستاسو دماغ دی، د هارورډ پوهنتون د رواني ناروغیو پروفیسور ډاکټر اما نایډو ټینګار کوي چې د عصبي التهاب یو اصلي شی دی، او د التهاب ضد خواړو سپارښتنه کوي چې په فایبر کې بډایه وي، په دې ټینګار کوي چې مصالحې لکه الزړه. د تور مرچ سره مرسته کولی شي. ډاکټر نایډو په ګوته کوي چې د رنګارنګ سبزیجاتو خوړل څومره ګټور دي لکه مرچ، رومي بانجان او د پاڼو لرونکی سبزیجات.

3. د طبیعت پر بنسټ انځورونه: مطالعې ښودلې چې د طبیعت لیدل په دماغ باندې ګټور اغیزه لري، ځکه چې دا ښودل شوي چې ځینې کولی شي په مجازی واقعیت کې د طبیعت لیدلو څخه یوازې 10 دقیقې وروسته د لږ فشار او احساساتي اضطراب سره د وضاحت احساس وکړي او ښه تمرکز وکړي. .

4. فزیکي تمرین: فزیکي تمرین کولی شي د معافیت سیسټم عصبي غبرګون ته وده ورکړي او د التهاب ضد وي.