له څلویښت کلنۍ وروسته څنګه ځواني ساتلی شئ؟

له څلویښت کلنۍ وروسته څنګه ځواني ساتلی شئ؟

د ژوند په طرز کې د ځینو ساده بدلونونو په راوستلو او د صحي عادتونو په تعقیب، یو سړی کولی شي له څلویښت کلنۍ وروسته هم تکړه او ځوان پاتې شي. د ټایمز اف انډیا لخوا د خپاره شوي راپور له مخې، د ځوانۍ چمک ساتلو لپاره صحي ګامونه په لاندې ډول دي:

1. د فعال ژوند طرز ساتل

د سالم او ځوان پاتې کیدو لپاره ، دا اړینه ده چې فعال ژوند وکړئ. د تمرین، ځواک روزنې او حتی یوګا ترکیب کول کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو یو لوی، ځوان بڼه وساتئ.

2. صحي خواړه

د میوو، سبزیجاتو او لیون پروتینونو بډایه رژیم باندې تمرکز، او همدارنګه د پروسس شوي خواړو محدودیت، اضافه شکر او د مالګې ډیر مصرف کولی شي د اوږدې مودې لپاره مرسته وکړي.

3. ښه خوب

د ښه خوب منظم ساتل به د امکان تر حده د هر ډول ژړو یا تیاره ځایونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. متخصصین سپارښتنه کوي چې هره شپه په مناسب او ارام چاپیریال کې له 7-9 ساعتونو ښه خوب وکړئ.

4. د فشار څخه ډډه وکړئ

د فشار کمولو تخنیکونو تمرین کول لکه مراقبت، ژوره ساه اخیستل، یوګا، یا د کوم غوره شوق تمرین کول د ذهن آرامولو او د فشار څخه مخنیوي یا کمولو کې مرسته کوي.

5. د لمر ساتنه

د لمر د زیانونو څخه ستاسو د پوستکي ساتلو لپاره، دا خورا مهم دی چې د ښه SPF استعمال کړئ. متخصصین د SPF 50+ کارولو وړاندیز کوي او د وخت دمخه عمر مخنیوي او د پوستکي سرطان خطر کمولو لپاره د لمر د ډیر تماس څخه مخنیوی کوي.

6. د زهرجن اړیکو څخه ځان وساتئ

د سولې او رواني آرامۍ ژوند کولو لپاره، یو شخص باید د هر هغه اړیکو څخه لیرې پاتې شي چې د هغه په ​​​​ژوند کې د فشار لامل کیږي. متخصصین مشوره ورکوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې یو شخص ځان د خلکو، ملګرو او د کورنۍ غړو سره محاصره کړي چې ورسره مثبت احساسات لري او څوک چې په متضاد یا ډیر ډراماتیک حالت کې ښکیل نه وي.

7. ذهني سالم ساتل

د دې لپاره چې ستاسو ذهن سم او سالم وي، ماهرین په هغو فعالیتونو کې د ګډون پر اهمیت ټینګار کوي چې ذهن ننګوي. د پزلونو حل کول، لوستل، د نوي مهارتونو زده کول، یا د نوي شوقونو اخیستل د ذهن هڅولو او فعالولو کې مرسته کوي.

8. غیر صحي عادتونه پریږدئ

د ځوان پاتې کیدو او په راتلونکي کې د لږترلږه ناروغیو سره په غوره فزیکي او رواني روغتیا کې ، متخصصین د سګرټ څکولو پروړاندې خبرداری ورکوي او د هر ډول غیر صحي عادتونو څخه د ځان ساتلو مشوره ورکوي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق