اسپورټ مو له لسو هغو ناروغیو څخه خلاصوي

سپورټ مو له لسو ناروغیو ژغوري

د روغتیا شاټونو لخوا خپاره شوي راپور سره سم منظم تمرین د فزیکي فټنس لوړولو او د مختلف روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو خطر د پام وړ کمولو لپاره مؤثره وسیله ده.

په نوي ډیلي کې د فټنس روزونکې میناکشي موهنتي وايي، په فزیکي او ذهني توګه د فزیکي پلوه فعاله پاتې کیدل ډیرې روغتیایي ګټې لري، ځکه چې هغه کسان چې په منظمه توګه تمرین کوي، کولی شي اوږد ژوند وکړي پرته له یو شمیر روغتیایی ستونزو څخه:

1. د زړه ناروغۍ

منظم تمرین د زړه د پیاوړتیا او د وینې جریان ښه کولو لپاره کلیدي ده، کوم چې د زړه د ناروغۍ خطر خورا کموي. ایروبیک فعالیتونه لکه منډه کول، لامبو وهل او سایکل چلول د وینې فشار ټیټولو، د کولیسټرول کچه ښه کولو، او د زړه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.

2. چاقۍ

فزیکي فعالیت د چاقۍ په کنټرول او مخنیوي کې مهم رول لوبوي. منظم تمرین د کالوری سوځولو، میټابولیزم ته وده ورکولو، او د صحي وزن کمولو کې مرسته کوي. د ایروبیک تمرین او ځواک روزنې ترکیب کولی شي د عضلاتو ټون ته وده ورکړي او ستاسو د بدن د غوړ سوځولو وړتیا لوړه کړي.

3. د ډایبېټیس 2 ډول

منظم تمرین د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د ټایپ XNUMX ذیابیطس رامینځته کیدو خطر کموي.

4. اوستیوپوروسس

د وزن روزنه کولی شي هډوکي پیاوړي کړي او د اوستیوپوروسس خطر کم کړي. منظم فزیکي فعالیت د هډوکو کثافت زیاتوي او د هډوکو ضایع کموي، په ځانګړې توګه د پوسټ مینوپازال میرمنو کې.

5. د رواني روغتیا اختلال

منظم تمرین کولی شي د خپګان، اضطراب او فشار نښو په کمولو سره ذهني روغتیا ته وده ورکړي. په فزیکي فعالیت کې ښکیلتیا د انډورفین خوشې کول هڅوي، مزاج لوړوي، ځان ته درناوی زیاتوي، او حتی کولی شي د عمر سره تړلې د ادراکي کمښت مخه ونیسي.

6. سرطان

پداسې حال کې چې تمرین د سرطان مخنیوي تضمین نه کوي، څیړنې وړاندیز کوي چې منظم فزیکي فعالیت کولی شي د ځینې ډولونو خطر کم کړي، په شمول د سینې، کولمو او سږو سرطان. تمرین د وزن په کنټرول کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم فعالیت ښه کوي.

7. اوږدمهاله تنفسي ناروغۍ

منظم تمرین کولی شي د سږو ظرفیت او تنفسي فعالیت ته وده ورکړي، دا د هغو کسانو لپاره ګټور کوي چې شرایط لکه سالم او د سږو اوږدمهاله خنډونه لري. ایروبیک تمرین، د مناسب تنفس تخنیکونو سره، کولی شي د سږو موثریت او د تنفسي روغتیا عمومي روغتیا ته وده ورکړي.

8. د خوب اختلالات

منظم فزیکي فعالیت د خوب نمونې او کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي. تمرين په مغز کې د کيمياوي موادو په خوشې کولو کې مرسته کوي چې په آرامۍ کې مرسته کوي، د بې خوبۍ نښې کموي، او په عمومي توګه ښه خوب کې مرسته کوي.

9. د مفصلونو درد او درد

د مشهور باور برعکس، منظم تمرین کولی شي د ګډ درد کم کړي او د مفصلونو د پراختیا خطر کم کړي. د ټیټ اغیزې فعالیتونه لکه لامبو وهل، یوګا، او سایکل چلول د ګډ انعطاف وړتیا لوړوي، د ملاتړ عضلات پیاوړي کوي، او د مفصلونو نښو څخه راحت ورکوي.

10. د عمر پورې اړوند خرابوالی

د ایروبیک تمرین حرکت، توازن، او همغږۍ ته وده ورکوي، او په لویانو کې د زوال او ماتیدو خطر کموي. فزیکي فعالیت هم ستاسو د عمر په څیر د ادراکي فعالیت ، حافظې او عمومي دماغ روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې