د وزن کمولو ټول عام عادتونه کار نه کوي

د وزن کمولو ټول عام عادتونه کار نه کوي

ځینې ​​خلک وخت په وخت شکایت کوي چې ورزش کوي او په زیاته اندازه خواړه نه خوري، خو وزن یې ډېرېږي او یا یې برعکس ډېر ژر ډېر وزن له لاسه ورکوي. د هغه څه له مخې چې د روغتیا شاټونو لخوا خپاره شوي ، پنځه شاخصونه شتون لري چې د وزن کمولو پلان غوره نه دی او په اوږد مهال کې به کار ونکړي ، په لاندې ډول:

1. هر وخت لوږه

سم خواړه باید د صحي او ګټورو مغذي موادو څخه جوړ وي چې د اطمینان احساس ورکوي. که یو څوک د لوږې احساس کوي، نو دا پدې مانا ده چې هغه په ​​​​نا مناسب غذا کې دی. د وزن کمولو مناسب رژیم کې پروټین او فایبر شامل دي چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس ساتي.

2. ستړیا او کمه انرژي

ستړیا او د چکر احساس دوه نښې دي چې ستاسو د وزن کمولو پلان سم کار نه کوي. دا حتی کولی شي د روغتیا ستونزو سربیره د منفي پایلو لامل شي.

3. چټک وزن کمول

پداسې حال کې چې د ګړندي وزن کمیدل ممکن د عالي نظر په څیر ښکاري ، دا واقعیا خورا ناغوښتل دي. ځینې ​​​​ډایټونه، چې ماهرین یې د "حادثې" غذا په توګه تشریح کوي، کولی شي چټک پایلې ورکړي مګر دا به دایمي نه وي. همچنان ، په رژیم کې سخت بدلون کولی شي روغتیا خطر رامینځته کړي.

4. د لویو برخو ګوبل کول

د صحي خوړو خوړل د هغه غذايي موادو خوړل دي چې بدن ته ګټور دي او د ډکولو احساس کوي. که چیرې یو څوک په مکرر ډول خواړه پای ته ورسوي ، نو باید پوه شي چې یو څه غلط دی ، او دا چې په کالوري کې عدم توازن شتون لري چې بدن ورته اړتیا لري او خواړه یې نه ورکوي.

5. د حرام خواړو لیوالتیا

کله چې یو څوک ځان د ډیرو غذايي موادو د خوړلو څخه منع کوي، هغه غذايي موادو ته لیوالتیا لري چې باید د صحي وزن کمولو غذایي برخې په توګه ونه خوري. د بېلګې په توګه، د ځینو خوراکي ګروپونو لیوالتیا، لکه نارنج یا انګورو، ډیری وختونه د دې نښه وي چې بدن په کافي اندازه ویټامین سي نه ترلاسه کوي. که چیرې یو څوک د لوړ کالوري خواږه خواړو ته لیوالتیا ولري، دا ممکن د لیوالتیا نښه وي چې د ډیرو کالوریو لپاره. .

متخصصین مشوره ورکوي چې خواړه باید ودرول شي که چیرې د پورتنیو پنځو شاخصونو څخه کوم یو مشاهده شي ، او دا چې د وزن کمولو بدیل پلان باید وموندل شي پرته لدې چې په لنډ یا اوږد مهال کې د یو شخص روغتیا له خطر سره مخ کړي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې