روغتیایی سیسټم د تولید وړتیا لوړوي او زیاتوي

روغتیایی سیسټم د تولید وړتیا لوړوي او زیاتوي

د صحي رژیم او محصولاتو ترمینځ اړیکې پوهیدل کولی شي ستاسو سره ستاسو اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې، تولید اکثرا د بریالیتوب کلیدي ګڼل کیږي. هرڅوک غواړي چې په لږ وخت کې ډیر څه ترلاسه کړي او په اغیزمنه توګه اهداف ترلاسه کړي.

د هندوستان ټایمز په وینا، په داسې حال کې چې ډیری فکتورونه شتون لري چې کولی شي په تولید اغیزه وکړي، تغذیه هغه فکتور دی چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي، که څه هم صحي خواړه د تولید د ښه کولو لپاره خورا مهم دي، ځکه چې هغه څه چې خوړل کیږي خواړه د انرژي په کچه مستقیم اغیزه لري، تمرکز. او په ټولیزه توګه تولید. په بل عبارت، صحي خواړه نه یوازې ستاسو د فزیکي روغتیا لپاره بلکې ستاسو د مسلکي بریالیتوب لپاره هم ښه دي. له همدې امله، د خوړو او د ژوند طرزالعمل متخصصه واسندرا اګروال، ستاسو د تولید د زیاتوالي لپاره د متوازن خواړو غوره کولو مشوره کوي چې د کم پروټین، پیچلي کاربوهایډریټ، او صحي غوړ لرونکي وي، د تغذیې او تولیداتو ترمنځ اړیکه تشریح کوي او څنګه د صحي رژیم تعقیبولو سره خپل محصول لوړ کړئ. ، ددې په تعقیب:

1. تولید او د وینې د ګلوکوز کچه

زموږ بدن د خواړو ډیری برخه په ګلوکوز بدلوي. هغه انرژي چې موږ د ورځني فعالیتونو لپاره اړتیا لرو، لکه زموږ دماغ، د ګلوکوز لخوا چمتو کیږي. له همدې امله ، یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې موږ ځینې وختونه د تمرکز کولو لپاره مبارزه کوو کله چې موږ د لوږې احساس کوو د دې سره تړلي د ګلوکوز ټیټ کچې له امله دی. د څېړنو له مخې د ورځې په اوږدو کې د مېوو او سبزیجاتو خوړل د بدن او ذهن لپاره ډېر ګټور دي.

2. له ذهني او فزیکي پلوه فعال اوسئ

په ورځني خواړو کې د صحي مغذي موادو شاملول د بدن د ګټور میټابولیزم لپاره اړین دي ، پرته له دې چې ستاسو فزیکي او رواني روغتیا خراب شي. د مثال په توګه ، اومیګا - 3 شحمي اسیدونه او پیچلي کاربوهایډریټ د دماغ عمومي فعالیت ملاتړ کوي ، تاسو ته اجازه درکوي تمرکز او تخلیقي فکر وکړئ. .، کوم چې د تولید زیاتوالي لپاره اړین دی.

3. فشار او اضطراب کم کړئ

صحي خواړه خوړل تاسو سره مرسته کوي فشار کم کړي او ښه تمرکز وکړي. صحي غذايي مواد د دماغ فعالیت ښه کوي، د کار ننګونو سره معامله کول اسانه کوي. د څیړنو له مخې، هغه خلک چې د خوړو صحي عادتونه ساتي د فشار، فشار او اضطراب احتمال لږ وي، کوم چې د ښه فعالیت لامل کیږي.

4. خوب ښه کول

صحي خواړه تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر تخلیقي او اغیزمن فکر وکړئ. ستاسو بدن یو طبیعي داخلي ساعت لري، او هرڅومره چې تاسو د دې سره خپل خواړه تنظیم کړئ ، هومره به تاسو وکولی شئ د ورځې په اوږدو کې خپل بشپړ ظرفیت وکاروئ. دا ځکه چې خواړه ستاسو د سرکیډین تالونو اغیزه کوي، یو طبیعي داخلي پروسه چې ستاسو د خوب ویښولو دوره تنظیموي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې