هورمون د اشتها لپاره مسؤل دی او څنګه یې کنټرول کړو؟

هورمون د اشتها لپاره مسؤل دی او څنګه یې کنټرول کړو؟

ټیټ غرلین د وینې لوړ فشار، د شکر ناروغۍ خطر، د معدې د غوړ زیاتوالي، او د اشتها له زیاتوالي سره تړاو لري.

د غریلین د سرایت کنټرول او په اغیزمنه توګه د کنټرول کولو توان لري، د اشتها هورمون دماغ ته د لوږې سیګنالونو لیږلو لپاره مسؤل دی، کولی شي د معدې غوړ کمولو کې مرسته وکړي.

یو راپور چې د Eat This Not That لخوا خپور شوی او په کلینیکي Endocrinology او میټابولیزم کې حواله شوی، ښیې چې څنګه دماغ ته سیګنالونه په سمه توګه لیږل کیږي ترڅو وزن کم کړي.

د وینې لوړ فشار او د شکر ناروغۍ

څیړونکو نږدې 300 رضاکار برخه اخیستونکي مطالعه کړل، کوم چې د BMI اندازه کولو له مخې د چاقۍ په توګه طبقه بندي شوي. دا وموندل شوه چې د چاقۍ برخه اخیستونکو د روژې په جریان کې د ghrelin هورمون کچه د نورمال وزن لرونکي خلکو په پرتله ټیټه وه ، کوم چې د ډیر وزن لرونکي خلکو کې معمول دی.

ټیټ غرلین د وینې لوړ فشار او د معدې د غوړ زیاتوالي سره هم تړاو لري ، په بیله بیا د بدن ټول غوړ او د شکر ناروغۍ خطر.

د مدیترانې خواړه

برخه اخیستونکي په دریو ډلو ویشل شوي چې د مختلف رژیم چلند سره ، مګر ټول په منظم فزیکي فعالیت کې بوخت وو. ټولې درې ډلې د وزن له لاسه ورکولو مرحلې ته رسیدلي ، پرته لدې چې کارول شوي رژیم ته په پام سره ، او برخه اخیستونکو د غریلین په کچه کې د پام وړ زیاتوالی تجربه کړ ، چې پایله یې د معدې غوړ کم شوی او پدې توګه د انسولین حساسیت ښه شوی.

مګر د لومړۍ ډلې رژیم کې د مدیترانې رژیم عناصر شامل وو ، لکه شنه پاڼي لرونکي سبزیجات او شین چای ، پداسې حال کې چې د سور غوښې څخه ډډه کول ، او هغه ډله وه چې د غرین کچه کې ترټولو لوی زیاتوالی درلود.

د وزن له لاسه ورکول

"دا موندنې وړاندیز کوي چې د وزن کمول پخپله د غرین کچه په مثبت ډول بدلولی شي او د روغتیا خطرونه لکه د شکر ناروغۍ یا نورو میټابولیک ناروغیو کموي ،" ایریس شی وویل ، د مطالعې مخکښ لیکوال او په هارورډ پوهنتون کې د تغذیې معاون پروفیسور.

ډاکټر شی زیاتوي چې هغې او د هغې ملګري څیړونکو د کولمو روغتیا او په ځيګر کې د غوړ کمولو په برخه کې ګټې هم لیدلي چې د مزمنو ناروغیو خطر کمولو لپاره هم اړین دي.

د غریلین اندازه کولو میتودونه

دا ډاډ ترلاسه کیدی شي چې په بدن کې د غریلین کچه مناسبه ده او پرته له دې چې د هورمون ازموینې ترسره شي ، د لوږې او بشپړتیا احساس منظم نظارت کولو سره.

غریلین، کله ناکله د "لوږې هورمون" په نوم یادیږي، چې کله وخوري او د معدې د حجرو لخوا تولید کیږي چې دماغ ته سیګنال لیږي. د ورځې په اوږدو کې، هورمون لوړیږي او راټیټیږي، ځینې وختونه په ډراماتیک ډول، او معمولا د خوړو وروسته په ټیټه کچه وي.

د رضایت هورمون

لکه څنګه چې د لیپټین لپاره، دا هغه هورمون دی چې د بشپړتیا احساس رامینځته کوي او سیګنالونه لیږي ترڅو خواړه ودروي او د کالوری سوځول پیل کړي. او کله چې یو څوک چاق وي، شاید په غیر متوقع ډول، لیپټین لوړیږي او غریلین ټیټ وي، کوم چې داسې ښکاري چې یو ګټور ترتیب وي - مګر دا د اشتها مقررات خرابوي.

ډاکټر شی تشریح کوي چې کله چې غرلین او لیپټین هورمونونه په مناسبه کچه وي او د وزن له لاسه ورکولو وروسته په لاره کې وي، بدن د بډایه او لوږې احساس ښه کنټرولوي، کوم چې په ټولیز ډول میټابولیزم ښه کوي، او پدې توګه د معدې غوړ.

مجازات چوپتیا څه شی دی او تاسو څنګه د دې وضعیت سره معامله کوئ؟