د رمضان المبارک د میاشتې د روژې شپږ ګټې له صلواة و سلم څخه

د رمضان د روژې تر ټولو مهمې روغتیايي ګټې

د ورځې په رڼا کې د خوراک او څښاک څخه ډډه کول یو روحاني سفر دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري دلته د روژې په میاشت کې ستاسو بدن د روژې څخه ترلاسه کولو خورا مهم شیان دي:

وزن: روژه په خپل ذات کې د وزن د کمولو وسیله نه ده، خو ډېری ډاکټران او تغذیه پوهان دا د بدن د روزلو یوه وسیله ګڼي، چې مناسب وزن ته په رسېدو کې بریالي شي. د دې کولو لپاره، تاسو باید په خپل ډوډۍ کې د اضافي غوړ او اضافه شکر څخه ډډه وکړئ.

د روژې له لارې د وزن د کنټرول لپاره، د روژې د خوړو سپارښتنې تعقیب کړئ، چې د خرما او سوپ ساده ناشته، بیا د پروټین، سبزیجاتو، حبوباتو او کاربوهایډریټ څخه بډایه صحي ډوډۍ، او د مغز او میوو سره ډوډۍ.

د وینې د شکر کچه: د روژې په جریان کې بدن په بدن کې ذخیره شوي ګلوکوز کاروي، او دا د هغو کسانو سره مرسته کوي چې د وینې د شکر کچه لوړه وي، مګر د شکر ناروغۍ نه وي، د بدن اضافي شکر سوځولو لپاره تمرین وکړي.

د خوړو عادتونه: روژه د صحي خوړو عادتونو په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، چې تر ټولو مهم یې د ورځې په اوږدو کې د کاربونیټ شوي اوبو څښلو څخه ډډه کول، او د خوړو فرصت په وخت کې د بدن لپاره د خورا ګټورو خوړو په انتخاب ټینګار کول دي.

د لوږې سره د مقابلې لپاره د بدن تمرین کول د غیر صحي خوړو له خوړلو څخه د ډډه کولو وړتیا لوړوي او په راتلونکو ورځو کې د خواړو مقدار کنټرولوي.

کولیسټرول: د روژې د روژې یوه له روغتیايي ګټو څخه دا ده چې په بدن کې د کولیسټرول کچه په اسانۍ سره کنټرول کړي، په ځانګړې توګه که د افطار په وخت کې په ځینو خواړو کې د اضافي غوړو څخه ډډه وشي. په عموم کې، دا سپارښتنه کیږي چې د سهار له ډوډۍ وروسته د اصلي خواړو په جریان کې لیرې او جوش شوي غوښه وخورئ.

سوډیم: د روژې یوه ګټه دا ده چې د ورځې په اوږدو کې د مالګې یا سوډیم مقدار کمولو کې مرسته کوي چې د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي.

رواني روغتیا: روژه د فشار او فشار عوامل کموي. د خوراک او څښاک له سختۍ سره سره، د مالګې او غوړو مقدار چې بدن ته ننوځي، کمول، د هاضمې په بهیر باندې د بار بار کمول، او د بدن د ګلوکوز او غوړو ذخیرو سوځولو ته هڅول، په رواني حالت کې مثبت انعکاس کوي، د فشار کمول.