ځینې ​​عادتونه مو په دوامداره توګه د ستړیا احساس کوي

ځینې ​​عادتونه مو په دوامداره توګه د ستړیا احساس کوي

ځینې ​​خلک په دوامداره توګه د ستړیا او ستړیا احساس کوي، سره له دې چې د دوی د ورځني ژوند فعالیتونه او مسلک فزیکي یا ذهني هڅو ته اړتیا نلري چې دا د ستړیا حالت لامل کیږي. د هیک سپیریټ لخوا د خپاره شوي راپور له مخې ، ځینې لاندې ورځني عادتونه په حقیقت کې د دې اوږدمهاله ستړیا اصلي لامل کیدی شي.

ناشته پریږدئ

سهارنۍ د ورځې تر ټولو مهم خواړه دي، خو بیا هم ځینې خلک پرته له خوړلو کار ته ځي. د انسان بدن، د موټر په څیر، په اغیزمنه توګه د چلولو لپاره تیلو ته اړتیا لري. د سهار د تیلو پرته، د وینې د شکر کچه راټیټه کیږي، چې یو څوک حتی د ورځې پیل کولو دمخه د سست او ستړی احساس کوي.

یوازې لږترلږه د میوو یوه ټوټه یا یو پیاله مستې خوړل کولی شي ستاسو میټابولیزم پیل کولو کې مرسته وکړي او ستاسو بدن ته انرژي ورکړي چې د ورځې فعالیتونو اداره کولو لپاره ورته اړتیا لري.

د قهوې زیات استعمال

که چیرې یو څوک د ورځې په اوږدو کې څو پیالې قهوه وڅښي، دا ممکن د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. کافین په حقیقت کې د انرژي سمدستي وده ورکوي، مګر دا لنډمهاله ده او ډیری وختونه د "حادثې" سره تعقیب کیږي، په کوم ځای کې د قهوې بله پیاله کولی شي تاسو نور ستړي احساس کړي. د مصرف شوي کافي پیالې د ورځې په اوږدو کې توزیع کیدی شي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې د انرژي کچې ساتلو لپاره مناسب مقدار اوبه وڅښئ.

تمرین ته غفلت کول

تمرين د وينې د جريان په زياتولو او د Endorphins په خوشې کولو سره د انرژي کچه لوړوي، کوم چې د احساس ښه هورمونونه دي. دا د شپې په ښه خوب کې هم مرسته کوي. د تمرین څخه ډیری ګټې ترلاسه کیدی شي، حتی که دا هره ورځ یوازې 15 دقیقې مزل یا د یوګا چټک سیشن وي.

ناوخته پاڅېدل

د انسان بدن د سرکیډین تال سره سم کار کوي، کوم چې په اصل کې 24 ساعته داخلي ساعت دی چې د خوب او هوښیارۍ تر منځ تیریږي. ناوخته پاڅیدل ستاسو د سرکاډین تال ګډوډ کوي، کوم چې کولی شي د ضعیف خوب او اوږدمهاله ستړیا لامل شي.

د ځان پاملرنې څخه غفلت کول

په اوسني عصر کې، د ژوند په ګډوډۍ کې نیول خورا اسانه دي. د کار، کورنۍ او ټولنیزو مکلفیتونو په منځ کې، هغه اکثرا د ځان لپاره وخت هیروي که څه هم د ځان ساتنه یو عیش و آرام نه دی، دا یوه اړتیا ده. کله چې یو څوک په دوامداره توګه هڅه او حرکت کوي پرته له دې چې د آرام کولو او بیا چارج کولو لپاره وخت پیدا کړي، هغه د ستړیا او اوږدمهاله ستړیا سره مخ کیږي.

ډیره بوره وخورئ

پداسې حال کې چې بوره لرونکي خواړه د انرژي سمدستي وده ورکوي ، دا معمولا د حادثې سره تعقیب کیږي کله چې د وینې د شکر کچه راټیټه شي. د بورې کمول او د خوږو بدلول د صحي بدیلونو لکه میوو او مغز لرونکو سره مرسته کوي تاسو سره د ستړیا او ستړیا په لرې کولو کې مرسته کوي او د ډیر انرژي او تازه کیدو احساس کوي.

د بشپړتیا لپاره هڅه کول

هغه څوک چې په دې باور وي چې "هر څه باید بشپړ وي" د اوږدمهاله ستړیا سره مخ کیدی شي ځکه چې هغه خپل ځان په دوامداره توګه تر فشار لاندې راولي او خپل ژوند داسې تیروي لکه څنګه چې هغه تل په ټریډمیل کې روان وي او هیڅ ځای ته نه رسیږي. نو یو څوک باید حقیقي توقعات تنظیم کړي.

ټوله ورځ ناست

د نن ورځې ډیجیټل دور کې، زموږ څخه ډیری زموږ د ورځې ډیره برخه په ناستو کې تیروو - د کمپیوټر مخې ته زموږ په میزونو کې یا په صوفیو کې چې لپ ټاپ یا سمارټ فون لري. د اوږدې مودې لپاره ناست کول د ډیر ستړیا احساس کوي. بدن د "انرژی سپمولو" حالت ته ځي پداسې حال کې چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي، کوم چې د سستۍ احساس کوي، کوم چې په عمومي توګه د روغتیا لپاره ښه نه دی.

ډیر ژمنتیا

په عمومي توګه په کار یا ژوند کې د فعالیتونو یا دندو ترسره کولو لپاره ځان ته ډیر ژمنتیا په دوامداره توګه د اجنډا ډکولو لامل کیږي او پدې توګه د سوړ او ستړیا احساس کوي. د بوخت او تولیدي کیدو ترمنځ توپیر شتون لري. یو شخص باید د هغه څه په اړه ډیر هوښیار وي چې هغه یې کوي ، لومړیتوب ورکول زده کوي او کله چې اړتیا ورته وي نه ووایی.

فشار په پام کې ونیسئ

هرڅوک په وخت کې فشار تجربه کوي، مګر هغه طریقه چې د فشار سره معامله کیږي کولی شي ستاسو د انرژۍ کچې او عمومي هوساینې کې لوی بدلون راولي. د اوږدې مودې لپاره فشار ته پام نه کول د هغې د راټولیدو لامل کیږي او سړی فشار راوړي. د ژوند د یوې برخې په توګه د فشار درملنه او له پامه غورځول دا له منځه نه ځي، دا یوازې شیان خرابوي. اوږدمهاله فشار کولی شي د دوامداره ستړیا، ستړیا، او سوځیدنې احساساتو لامل شي. فشار په جدي توګه اخیستل، او د هغې سره د مقابلې لپاره د صحي لارو په لټه کې دي، که دا د تمرین، مراقبت، شوق، یا د باور وړ کس سره خبرې کول وي، د فشار کمولو او د ستړیا احساساتو له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې