تجربې د ازدواجی ژوند د ثبات د میتودونو بریالیتوب تاییدوي

تجربې د ازدواجی ژوند د ثبات د میتودونو بریالیتوب تاییدوي

یوه ساینسي څیړنه د 40 کلونو په موده کې 50 ودونه شامل دي، چې موخه یې د ازدواجي اړیکو د ثبات د یقیني کولو او د طلاق څخه مخنیوي لپاره اصلي بنسټ ایښودل دي. دا څیړنه د ډاکټر جان ګوتمن او د هغه میرمن، ډاکټر جولي شوارټز لخوا ترسره شوې، د رواني مطالعاتو لپاره د ګوټمن انسټیټیوټ بنسټ ایښودونکي او د مینې نسخې لیکوالان: اوه ورځې ډیر نږدېوالي، پیوستون، او خوښۍ او د مؤثره جوړه درملنې لس اصول .

د هغه څه له مخې چې د CNBC لخوا خپاره شوي، دوو ارواپوهانو ویلي چې پداسې حال کې چې هر واده یا اړیکه ځانګړې ده، د خپلو ننګونو سره، د ټولو جوړو ترمنځ یو عام فکتور شتون لري چې دوی غواړي ستاینه وشي، او پیژندل کیږي. د دوی هڅې، او بیا د واده اړیکو بریالیتوب لپاره پټ کلمه د "مننه" کلمه ده.

یوه پرمختللې ازدواجي اړیکه د ستاینې او مننې کلتور ته اړتیا لري. د دې په پام کې نیولو کې ښه اوسئ چې ستاسو ملګري سم کار کوي پدې معنی چې په مثبتو تمرکز وکړئ ، نه منفي. دا کلتور د زهرجن فکر کولو سټایلونو څخه د خلاصون له لارې ترلاسه کیدی شي چیرې چې تاسو مثبت ته ګورئ او "مننه" ووایاست.

د ستاینې ذهنیت ترلاسه کولو لپاره ګامونه

یو څوک ټوله ورځ "مننه" وايي، پرته له دې چې فکر وکړي، خپل همکارانو ته یا په سوپر مارکیټ کې د بوتل پلورونکي یا هغه اجنبی ته چې د تیریدو په وخت کې دروازه ساتي یا هغه موټر چلوونکي ته چې د سړک په اوږدو کې په خوندي توګه اجازه ورکوي. مګر د هغه د ژوند په خورا مهمو اړیکو کې، هغه کولی شي هیر کړي چې د هغه ملګري ته "مننه" ویل څومره مهم دي.

ارواپوهان ډاکټر ګوتمن او ډاکټر شوارټز وايي کله چې میړه یا ښځه د ستاینې څرګندولو لپاره یو څه پیل کړي، نو د ازدواجي اړیکو پیاوړي کول او وده کول اسانه کیږي.

1 ګام: جزئیات له نږدې یاد کړئ:

کله چې ممکنه وي، میړه یا ښځه کولی شي هغه څه تعقیب کړي چې شاوخوا یې تیریږي، مثبت ټکي په پام کې ونیسئ او منفي یې له پامه غورځولی شئ. څیړونکي په ګوته کوي چې د میړه لپاره دا ممکنه ده چې خپل د ژوند ملګري ته ووایي چې هغه ورته ګوري ترڅو هغه د هغې د ورځې او هر هغه څه په اړه ښه پوه شي چې هغه یې کوي، دا تشریح کوي چې د هغې چلند به ډیر بدلون ونه کړي کله چې هغه پوه شي. میړه توضیحات څاري.

دوهم ګام: د مننې څرګندونه:

څیړونکي وړاندیز کوي چې جوړه یو بل ته د هر هغه څه لپاره د مننې او ستاینې څرګندونه وکړي چې دوی یې په منظم ډول ترسره کوي، حتی که دا کوچنی وي، په ځانګړې توګه که دا یو څه ساده وي او دوی هره ورځ کوي. مګر دوی یوازې "مننه" نه وايي، دوی یو بل ته وایي چې یو خورا ساده عمل یو مهم حل دی، د بیلګې په توګه، کله چې ښځه میړه ته د سهار یوه پیاله قهوه جوړوي یا کله چې میړه د کرایې پیرود کوي. د کار څخه کور ته لاره. کور، د ژوند ملګری د یو بل څخه مننه کوي او وایي چې دا ورځ په سمه توګه تیریږي.

تېروتنې ومومئ او حل یې کړئ

څیړنه ښیي چې په لومړي سر کې منفي له پامه غورځول او په مثبتو تمرکز کول به اسانه نه وي، مګر ځینې ننګونې به وي، چې د لاندې لارښوونو په تعقیب سره بریالي کیدی شي:

* د هر هغه څه یو چټک لیست جوړ کړئ چې هره ښځه یې کوي او بیا یې د تبادلې لپاره یو څو کارونه وټاکئ، د بیلګې په توګه، که چیرې میړه هغه وي چې تل ماشومان ښوونځي ته استوي، نو ښځه کولی شي دا کار په یوه کې ترسره کړي. د اونۍ ورځې، او که ښځه هغه څوک وي چې تل د ډوډۍ میز چمتو کوي، میړه کولی شي یوه ورځ چمتو کړي. دا ګام به له انسان سره مرسته وکړي چې خپل ځان د بل په ځای کې وساتي او د هغه د هڅو ستاینه به وکړي.

* هڅه وکړئ منفي احساسات له هغه څه څخه جلا کړئ چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي ، او په اوسني شیبه تمرکز وکړئ. هغه باید له ځانه وپوښتي: "ایا ما د واده دمخه دا منفي احساسات درلودل؟ د دې احساساتو لامل څه شی دی؟" د منفي افکارو او احساساتو ډول پیژندلو ، د دوی نوم اخیستل او د دوی سرچینې پیژندل کولی شي له دوی څخه خلاصون کې مرسته وکړي.

* میړه یا میرمن په دوامداره توګه یادونه کوي چې په مثبتو لیدو تمرکز کول او منفي نظرونه له پامه غورځول پدې معنی ندي چې د ژوند ملګري عادتونه او چلند بدل کړي ، بلکه دا د خپل ځان د عادتونو بدلولو مترادف دی او له همدې امله دا په مؤثره توګه مرسته کوي. په ازدواجي اړیکو کې د منفي دورې ګډوډول. مثبت لیدل او د ښه او منندوی احساس کول د منفي او زهرجن فکرونو له جریان څخه تیل کموي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې