پرته له تمرین څخه هره ورځ یو کیلو ګرامه لرې کړئ

د وزن له لاسه ورکولو یوه مؤثره لاره پرته له دې چې خواړه وخوري یا د بدن اضافي وزن او غوړ پاکولو لپاره سخت سپورتونو ته لاره هواره کړي ، او دا اړتیا لري: چقندر او ګرمې اوبه.
یو لوی چوغندر په جوش کې واچوئ او د جوش یا جوش کولو وروسته، په ښه پوټکي باندې وخورئ، په هغې کې د زیتون غوړ او د نیم لیمو جوس اضافه کړئ.

د چغندر سلاد باید د شپې له ویده کیدو مخکې وخوړل شي او سهار به مو یو کیلو وزن ونه مومي!

چغندر دا څنګه کوي؟

چغندر په فایبر کې بډای دی، کله چې د اوبو سره اړیکه ونیسي، دا په کولمو کې پړسیږي، او د تنظیم کولو عالي وړتیا لري د هضم او د غوړ سوځولو پروسه لکه څنګه چې دا د وینې سره د سرو حجرو په پیاوړتیا کې ګټور دی او د سرطان ناروغانو لپاره خورا ګټور دی، ځکه چې دا د سرطان د حجرو د وژلو خورا لوی وړتیا لري.