۳- مخنیوي ته ارزښت ورکول

د رغیدو څخه ښه په لومړي ځای کې ناروغ نه کیږي. د هوسا او سالم ژوند لپاره د مخنیوي جدي نیول اړین دي، نو د عمر پورې اړوند معایناتو، سپارښت شوي واکسینونو او نورو مخنیوي اقداماتو ته باید پاملرنه وشي.

۴- د کینو څخه ځان خلاصول

کله چې یو څوک له کینه لاس واخلي، د هغه چا په پرتله چې د غوسې هدف وي، ځان ته ډیر زیان رسوي. سم یا غلط، د دې پخوانیو کرکې پریښودل به د یو چا د رواني روغتیا او احساساتي هوساینې لپاره ښه وي.

۵- د هوښیارتیا تمرین کول

پاملرنه، په هدف سره، په اوسني وخت کې، پرته له قضاوت، کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د یو لړ فزیکي او رواني روغتیا شرایطو سره هم مرسته وکړي پشمول د اضطراب ، بې خوبۍ او خپګان.

۳- فزیکي فعالیت

منظم فزیکي تمرین بدن او کمر ته ګټه رسوي، همدارنګه د ذهن او مزاج لپاره ښه کیدی شي. دا اړینه نه ده چې یو څوک باید ماراتن ودروي، ځکه چې یوازې په اونۍ کې څو ځله د اعتدال تمرین څو ناستې کولی شي دا کار ترسره کړي، که څه هم اوږد یا ډیر وخت بوختیا ترلاسه شي، غوره پایلې ترلاسه کیږي.

۷- د ټولنیزو اړیکو ټینګول

یوازیتوب او انزوا کولی شي د رواني روغتیا او هوساینې لپاره وحشتناک وي. ځینې ​​شواهد شتون لري چې یوازې پاتې کیدل ممکن د یو چا فزیکي روغتیا ته هم زیان ورسوي. د صحي ټولنیزو اړیکو درلودل د فعال او بوخت پاتې کیدو لپاره عالي لاره ده ، پرته له دې چې عمر یې وي.

۸- سالم خواړه

مناسب تغذیه د خوښۍ او روغتیا بنسټ دی، نو یو شخص باید غوره خواړه ترلاسه کړي چې دوی یې موندلی شي. دا مشوره په دې معنی نه ده چې هغه باید هر وخت د "انعام" څخه ځان بې برخې کړي، مګر ښه خواړه به د بدن او ذهن لپاره ښه وي.

۹- اوبه څښل

د اوبو څښل د سالم پاتې کیدو هدف ته رسیدو یوه مهمه برخه ده ، نو ډاډه اوسئ چې د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ.