د فشار کمولو نهه لارې

دا اړینه ده چې د فشار لاملونه او سرچینې وپیژنو او هغه لاملونه لیست کړو چې یو څوک کولی شي مخنیوی وکړي او له هغو سره ځان عادت کړي چې هغه نشي کولی مخنیوی وکړي په لاندې کې به موږ د فشار څخه د خلاصون ترټولو مهمې نهه لارې وړاندې کړو.

۱- کافي خوب وکړئ:

د انسان بدن هره شپه شاوخوا 8-7 ساعته خوب ته اړتیا لري

۲- د وخت تنظیمول:

د فشار یو له عامو لاملونو څخه دی چې خلک د ورځني کارونو بار بار احساسوي چې باید سرته ورسول شي، نو وخت باید تنظیم شي او یو واضح پلان جوړ شي.

۳- د مراقبت ناستې:

مراقبت د آرامۍ راوستلو او د فشار څخه مخنیوي کې مرسته کوي

۴- د څاروي سره وخت تېرول:

د څارویو سره د وخت مصرف کول د فشار کمولو کې مرسته کوي

۵- ټولنیزې اړیکې:

ټولنیزې اړیکې د هغو خلکو په ملاتړ کې مهم رول لوبوي چې د فشار سره مخ دي

۶- سالم خواړه تعقیب کړئ:

یو له هغو شیانو څخه چې د فشار کمولو کې مرسته کوي د صحي رژیم تعقیب کول دي لکه هره ورځ تمرین کول او د شکر او کافین کمول.

۷- له ګناه څخه ځان خلاصول:

د فشار لرونکي خلک اکثرا د جرم له احساس سره مخ کیږي، کوم چې د ژوند په مختلفو اړخونو کې د منفي فکر لامل کیږي، او دا احساس باید له منځه یوړل شي او له منځه یوړل شي.

۸- شوق کول:

دا سپارښتنه کیږي چې د ژوند له فشارونو څخه د خلاصون لپاره د هغه شوقونو تمرین کولو کې ښه وخت تیر کړئ چې تاسو یې خوښوئ

9. د تغذیې بشپړونکي:

د تغذيې ضمیمه اخیستل لکه د مچھلی زین، کوم چې اومیګا - 3 لري، چې په بدن کې د کورټیسول کچه راټیټوي، کوم چې فشار کموي.

تر ټولو ناوړه تغذیه د مرګ لامل کیږي

څنګه د فشار او فشار احساساتو څخه ځان خلاص کړئ؟

د فشار کمولو لپاره د غوره لازمي غوړونو په اړه زده کړئ

ژاولې مو له فشار څخه خلاصوي، نو دا څنګه ده؟ 

یوګا او د فشار او اضطراب په درملنه کې د هغې اهمیت

درې مشروبات چې د بې خوبۍ درملنه کوي او خوب کې مرسته کوي

د روژې او د خوب د ګډوډۍ ترمنځ اړیکه څه ده، ستونزه څنګه حل کړو؟