د بې خوبۍ سره مخ .. په یوه دقیقه کې د ژور خوب لپاره جادویی لاره

تاسو ګرم حمام کړی، ګرمې شیدې مو څښلې او څو نورې طریقې مو هڅه کړې چې ژر ویده شئ، خو تاسو بیا هم په خپل بستر پراته یاست چې سترګې مو خلاصې وي، فکر کوئ چې ولې خوب ستاسو لپاره کافي نه دی؟ دا بې خوبۍ ده.

او اوس یو امریکایی ساینس پوه وايي چې هغه د خوب کولو درملو یا تیاره ر lightingا کولو ته اړتیا پرته په 60 ثانیو کې ستاسو د حالت درملنې لپاره لاره موندلې ده.

ساینس پوه انډریو ویل د هغه میتود تشریح کوي چې د "4-7-8 تنفسي میتود" په نوم یادیږي د عصبي سیسټم طبیعي آرام په توګه چې بدن سره د فشار څخه خلاصون کې مرسته کوي.

ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خولې له لارې ستاسو په سږو کې ټوله هوا د "هوش" غږ کولو پرمهال وباسئ. خپله خوله وتړئ او د پوزې له لارې ژوره ساه واخلئ پداسې حال کې چې تاسو په خپل ذهن کې له یو څخه تر څلورو پورې حساب کوئ، اوس تنفس بند کړئ پداسې حال کې چې تاسو له یو څخه تر اوو پورې حساب کوئ. تر اتو پورې لکه څنګه چې تاسو بیا د "هوش" غږ پورته کوئ.

د ډاکټر ویل د مشورې سره سم، دا پروسه درې ځله تکرار کړئ د تنفسي نرخونو سره چې په 4″-7-8″ شمیرو کې ښودل شوي تعقیب کړئ.

دا طریقه د لرغوني هندي تمرین پراساس ده چې د پرانایام په نوم یادیږي، چې معنی یې د تنفس تنظیم کول دي.

دا معلومه ده چې فشار عصبي سیسټم هڅوي، د عدم توازن لامل کیږي چې په پایله کې د بې خوبۍ لامل کیږي. ډاکټر ویل وايي چې "4-7-8" طریقه تاسو له بدن سره نښلوي او تاسو د ورځني فکرونو څخه لرې ساتي چې ستاسو خوب ګډوډوي.

او ډاکټر ویل وړاندیز کوي چې دا طریقه په ورځ کې دوه ځله د شپږو څخه تر اتو اونیو پورې تمرین کړئ تر هغه چې تاسو په دې کې مهارت ترلاسه نه کړئ، یوازې په 60 ثانیو کې د خوب کولو کې مرسته کوي.