غوړي زموږ د بدن لپاره غوره خواړه دي:

د اوټمیل رژیم د کالوري کمولو رژیم دی چې په عمده توګه یا په ځانګړي ډول د مختلف وختونو لپاره د اوټ میوې خوړل شامل دي.
دا خواړه معمولا په دوه مرحلو ویشل کیږي؛ لومړی د 7 اونۍ لپاره دوام کوي چیرې چې تاسو یوازې د 1.5 ورځو لپاره غوړ وخورئ، هره ورځ نږدې 1.5 کپ اوټ او 900 پیاله سکیم شیدې، په اوسط ډول 1100-XNUMX کالوری. دویمه مرحله د یوې میاشتې یا ډیر وخت لپاره دوام کوي ، چیرې چې تاسو په ورځ کې یو یا دوه خواړه خورئ ، د دریم صحي خواړو سره.

 د غوړیو د خواړو اصلي ګټې په لاندې ډول دي:

د وزن کمول:

د کالوری په ډراماتیک ډول کمولو سره، کوم چې کیدای شي د وخت په تیریدو سره د وزن د ضایع کیدو سبب شي.

 د هاضمې د روغتیا لپاره:

دا خواړه د غذایي فایبر کچه لوړوي، ځکه چې د اوټ میوه په یوه پیاله کې نږدې 4 ګرامه فایبر لري، کوم چې د ښه هضم لامل کیږي او د قبضیت نښې کموي.

د عضلاتو وده:

یو پیاله اوړو کې ۶ ګرامه پروتین شته؛ کله چې دا امینو اسیدونه مات شي، دا د ټولو نسجونو او حجرو او همدارنګه د عضلاتو ساختماني بلاکونه دي.

د هډوکو کثافت:

غوړي د کلسیم او اوسپنې په ګډون ځینې اړین منرالونه چمتو کوي، کوم چې د هډوکي معدني کثافت زیاتولو او د اوستیوپوروسس مخنیوي کې مهم دي.

د شکرې ناروغي

ډیری څیړنو د اوټمیال منظم مصرف د ناروغۍ کم خطر سره تړلی دی

نور موضوعات:

د اوړو شیدې حیرانونکي رازونه لري.. پوه شئ او پخپله یې جوړ کړئ

د کرسټال پوټکي لپاره درې د غوړ ماسک

د وزن کمولو لپاره د پیلیو رژیم په اړه زده کړه وکړئ

د کیټوجینک رژیم په اړه زده کړه وکړئ ، او دا د وزن کمولو لپاره څومره مؤثر دی