ښکلا او روغتیا
د وزن له لاسه ورکولو کې د فایبر اهمیت په اړه زده کړه
د وزن له لاسه ورکولو کې د فایبر اهمیت په اړه زده کړه
۱- هغه خواړه خوړل چې فایبر لري په ژاولو کې ډېر وخت نیسي، چې له امله یې تاسو ورو وخورئ او په دې توګه له نسبتاً لږې اندازې خوړلو وروسته د بشپړتیا احساس درکوي.
۲- د فایبر لرونکي خواړه هضمول ډیر وخت نیسي، نو انسان ژر لوږه نه احساسوي
۳- په فایبر کې بډایه خواړه لږ شمیر کالوري لري، چې دا د وزن د زیاتوالي لامل نه کیږي.
کوم خواړه فایبر لري؟
۲- دال
۱- بروکولي
۳- مڼه
۴- نارنج
۱- گاجر
۲- د اوړو
۷- انګور
۸- هندواڼه
۹- کچالو
۷- کیله