• هغه د سر درد او د سترګو له ستونزو سره مخ ده.. لنډۍ، ټوخی او الرجی لکه کانجکټیوایټس او سوروالی..
• هغه د ساه لنډۍ او د زړه له ستونزو سره مخ ده.
• هغه د عمومي ضعف او عضلاتو ضعف سره مخ دی.

○ زده کړئ چې څنګه د سرو زرو اکسیجن تنفس کولو له لارې روغ شي:

1 تاسو معمولا د تنفس او تنفس له لارې اکسیجن تنفس کوئ.

د معدې تنفس وکړئ، یعني د تنفس سره، کله چې تاسو په هوا کې اخلئ، خپل معده بهر ته پراخه کړئ، او د تنفس کولو په وخت کې، خپل بطن دننه خوا ته واړوئ.

2 په هغه ځای کې کېناستئ چیرې چې تاسو آرام یاست، د هغه اکسیجن تصور وکړئ چې تاسو یې په طلایی رنګ کې تنفس کوئ، یا د هغه هوا تصور وکړئ چې تاسو په روښانه طلایی رنګ کې تنفس کوئ.

3 خپله ګوته د سترګو تر منځ کېږدئ او بیا یې وتړئ ترڅو تمرکز زیات کړي.

4- په هوا کې تنفس وکړئ او یا د سرو زرو اکسیجن په تنفس کولو سره خپل معدې ډک کړئ

5 طلایی هوا تنفس کړئ او تصور وکړئ چې دا هوا ستاسو د سترګو له مینځ څخه ستاسو د ګوتو څخه بهر کیږي او ستاسو د سر مرکز ته ننوځي ، د پیټیوټري غدې مرکز.

6- د اوو تنفسي دورې لپاره د سرو زرو اکسیجن تنفس کولو طریقه تکرار کړئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې سرو زرو اکسیجن ستاسو دماغ او ستاسو ټول سر ډک کړی.

۷- خپله ګوته د سینې په منځ کې یا د سینې په منځ کې کېږدئ او په همدې ډول د تنفس له لارې خپله ګیډه له سرو زرو اکسیجن ډکه کړئ او د ساه ایستلو په وخت کې د ګوتې څخه د سرو زرو اکسیجن د ننوتو تصور وکړئ. د سينه منځ

8- تنفس د اوو تنفسي دورې لپاره تکرار کړئ تر هغه چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو سینه او ستاسو ټول اعضاء د سینې په پنجره کې د اکسیجن ډکوي، زړه، سږي، تڼی، غدود او سینې ...

دا ساده شفاهي مراقبت هر سهار تکرار کړئ او د روغتیا او هوساینې څخه خوند واخلئ