خپل غصه کنټرولول زده کړئ ترڅو د تیروتنو مخه ونیسئ

غوسه یو عصبي شخصیت ځانګړتیا ده چې د یو شخص د فشار ، اضطراب احساس یا د ډیر فشار په پایله کې چې هغه ورسره مخ کیږي ، لکه څنګه چې غوسه خپل مالک د ډیری غیر متوقع ستونزو سره مخ کوي ، کوم چې هغه د دې لامل کیږي چې په مخ کې چاودنه وکړي. د غصې د کمزوري کنټرول په پایله کې هر څه له منځه وړي، له همدې امله هغه باید ځینې طریقې او طریقې تعقیب کړي چې هغه خپله غوسه کنټرول کړي، او کنټرول یې کړي ترڅو د ناڅاپي پایلو څخه مخنیوی وشي، او پدې مقاله کې به موږ په دې اړه خبرې وکړو چې څنګه یې کولی شو. غوسه کنټرول کړئ.
څنګه خپله غوسه کنټرول کړم؟
۱- شمېرل:
هغه خلک چې په غوسه دي او نشي کولی له ځای څخه ووځي، سپارښتنه کیږي چې ورو ورو له یو څخه تر لسو پورې حساب کړي. ځکه چې شمېرنه د وهلو د شمېر نورمال اندازې ته په راګرځېدو سره د زړه ټکان ته سيګنل لېږي، چې غوسه کموي او بيا له ځانه د غصې د لامل په اړه پوښتنه کوي، او کله چې ځواب ورکوي، نو دا به د اعصابو په ارامولو کې مرسته وکړي، او غصه یې جذب کړه.

۲- استراحت:
ډیری لارې شتون لري چې یو څوک چې په غوسه اخته وي تمرین کولی شي، او په دې توګه دوی آرام کړي؛ لکه مراقبت، ژوره ساه اخیستل، فکر کول او هغه شیان تصور کول چې انسان ته سکون ورکوي او خوشاله کوي، لکه: له څارویو سره لوبې کول، چې انسان ته د هوساینې احساس ورکوي او د غصې په کمولو سره خپل اعصاب اراموي، همدارنګه د وقفې پرمهال د اوږدې مودې لپاره کار وکړئ چې فشار کموي، او نه دا اړینه ده چې د شپې په اوږدو کې کافي ساعتونه خوب وکړئ، او د خوښې شیان وکړئ؛ لکه: د ګلانو پیرل، موسیقي اوریدل، او ډیرې کلمې ویل زه یو خاموش سړی یم.

۱- مسکا کول
غوسه شوی سړی د غوسې د لرې کولو لپاره د موسکا مشوره ورکوي؛ ځکه چې د مخ عضلې په انسان باندې مثبته اغیزه لري کله چې هغه موسکا کوي، او کله چې هغه په ​​​​غصه شوي حالت کې د طنز او طنز له روح څخه کار اخلي، نو دا د هغه غوسه کموي، مګر پاملرنه باید وشي چې طنز له حد څخه زیات نشي. ; ځکه چې دا د هر چا د غوسه کیدو لامل کیږي.

۴- د نورو نظرونه منل: 
غوسه کوونکی معمولا د نورو نظر نه مني، غوسه کوونکی ځان تل حق ګڼي، خو دا فکر غلط دی. ځکه چې د نظر اختلاف د ژوند په ماهيت کې شتون لري او دا طبيعي خبره نه ده چې د نظرونو اختلاف نه وي، نو غضبناک بايد د بل لوري خبرو ته غوږ ونيسي.

۵- ورزش وکړئ:
دا سپارښتنه کیږي چې تمرین وکړئ چې بې خوبۍ او سر درد کموي، ځکه چې دا د غوسې دوه مهم عوامل دي، نو کله چې د غوسه احساس وي، غوره ده چې د منفي احساساتو د خلاصولو لپاره ځینې تمرینونه ترسره کړئ، او دا د خوښۍ هورمون په پټولو کې هم مرسته کوي.

۶- غوسه منل:
ځینې ​​داسې کسان هم شته چې خپله غوسه نه مني او نه مني، دا خلک د خپلو منفي احساساتو د کنټرول د وړتیا له امله د تیري کوونکو کړنو امکان کم دی. ځکه چې دوی پوهېږي چې ولې دا احساسات لري، هر غوسه شوی سړی باید خپله غوسه ومني.