د دوبي تودوخه په XNUMX مرحلو کې مات کړئ

د یو لړ آرامۍ او مؤثره یوګا پوزونو په اړه زده کړئ چې د دوبي په میاشتو کې د تودوخې ماتولو کې مرسته کوي.

یوګا نه یوازې آرامتیا برابروي، بلکې دا یو ښه تمرین هم دی چې د دوبي په ګرمۍ کې ستاسو د بدن او ذهن سره مرسته کوي. "د ګرمې هوا په جریان کې یوګا د ژمي میاشتو په پرتله د بدن لپاره خورا ګټور دی ،" ریو نونګا وايي ، د فټنس فرسټ کې د ډله ایز تمرین لوړ پوړی ښوونکی. ګرمه هوا اجازه ورکوي چې ویټامین ډي په طبیعي ډول ترلاسه کړي، ځکه چې دا ویټامین د بدن بیا رغولو او د معافیت ښه فعالیت او د زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. دا کولی شي د عضلاتو آرامولو کې هم مرسته وکړي کوم چې کولی شي د بدن انعطاف زیات کړي. کله چې د دوبي په میاشتو کې د یوګا تمرین کوئ ، نو دا مهمه ده چې یخ وساتئ ، کوم چې د یوګا مختلف حرکتونو له لارې ترلاسه کیدی شي.

Ryo Nonga، په فټنس فرسټ کې د ګروپ د روزنې لوړ پوړی ښوونکی، موږ سره د یوګا پنځه غوره پوزونه شریکوي چې کولی شي د عصبي سیسټم له لارې د آرامۍ څپې لیږلو کې مرسته وکړي او د بدن سره د ځان تنظیمولو او فټ پاتې کیدو په هڅو کې مرسته وکړي:

د سپوږمۍ سلام تمرین د آسونو لړۍ چې په یو ځانګړي ترتیب کې ترسره کیږي. د حرکتونو دا لړۍ تنفس او حرکت سره همغږي کوي او سړی د مراقبت په حالت کې اچوي.

په یوګا کې د لمر د ښه راغلاست تمرین په څیر، پدې تمرین کې هر پوز د تنفس سره همغږي کوي. مګر د لمر سلام برعکس، چې د بدن تودوخې او هڅونې تمرکز کوي، د سپوږمۍ سلام د بدن په یخولو او آرامولو کې مرسته کوي، او همدارنګه ورزش د ذهن په آرامولو او د پوهاوي په لوړولو کې لوی رول لري، کوم چې ګټور دی کله چې د تودوخې درجه لوړه وي. آرام ته اړتیا لري.

د شا د غاړې تمرین د شا ځړیدلي حالت ممکن ننګونکي ښکاري، او ترټولو سخته برخه د طبیعي لارې په وړاندې ده چې موږ خپل بدن حرکت کوو. موږ مخ په وړاندې تکیه کوو پداسې حال کې چې دا پوز تاسو مخالف لوري ته بوځي ، مګر دا د شاته موقعیت سره ترسره کیدی شي.

د اوږو ولاړ تمرین دا تمرین د غاړې او اوږو په پراخولو کې مرسته کوي او د پښو، داخلي تڼۍ عضلات، لاسونه او د معدې عضلات پیاوړي کوي. دا د معدې د غړو او تایرایډ غدې کار هم هڅوي ، د هورمونونو په هضم او تنظیم کولو کې مرسته کوي ، او د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د اضطراب ، فشار او اضطراب څخه په اعتدال کې رنځ لري.

هغه کسان چې د غاړې د هر ډول زخم سره مخ دي باید د دې تمرین تمرین کولو په وخت کې محتاط وي، او د ټیټ اوږو مالتړ کولو او د رحم د نخاع د ساتنې لپاره وقف شوي بولسټر وکاروئ..

د ناستې په وخت کې د مخ پر وړاندې ځړولو تمرین دا د آرام او آرامۍ سره مرسته کوي او کولی شي د فشار، اضطراب، بې خوبۍ، سر درد، او اعتدال خپګان کمولو کې هم مرسته وکړي.

په فزیکي توګه، دا تمرین د نخاع، اوږو، او لاسونو انعطاف سره مرسته کوي، داخلي ارګانونه هڅوي، او همدارنګه کولی شي هضم ښه کړي او د حیض په جریان کې د درد کمولو کې مرسته وکړي..

په فرش باندې د ویستلو په وخت کې د حرکت کولو موقعیت دا د یانګ (تمرین) څخه ین (آرامۍ حالت) یا شاوسانا ته د لیږد اسانه کولو کې مرسته کوي. دا یو آرام، ورو تنفس تمرین دی چې معالجوي دی.