د مراقبت تمرینونه د ټولو خلکو لپاره مناسب ندي !!!

د مراقبت تمرینونه د ټولو خلکو لپاره مناسب ندي !!!

که یو څوک د لاندې مزمن شرایطو سره مخ وي، مراقبت ممکن د دوی غوره انتخاب نه وي:

۱- شدیده اضطراب:

اضطراب کولی شي ستاسو داخلي نړۍ په ګډوډۍ بدله کړي چې د مداخلې فکرونو، جنونی فکرونو، افواهاتو، یا پارونیا څخه ډکه وي. خپل پام دننه ته اړول کولی شي ویره او ناراحتي اضافه کړي.

۲- پرله پسې خپګان:

په خپګان اخته کسان ځان ګوښه کوي، له نړۍ وتلي او ډېر وخت یوازې تېروي. او د مراقبت تمرین کولی شي نور یوازیتوب ته وده ورکړي.

۳- صدمه:

ټروما کولی شي تاسو د وحشیانه بریدونو سره مخ شي. کله چې صدمه واقع کیږي، ذهن ویشل کیږي، او د فکرونو د ارامولو هڅه کولی شي د دې احساس لامل شي چې صدمه د نه منلو وړ ننګونه ده.

۴- رواني پیښې:

رواني ناروغي عموما د واقعیت په تجربه کې د ګډوډۍ په توګه تعریف شوي، چې د ځان بې ثباته او نازک احساس پایله ده. مراقبت ممکن دا وقفه لا پسې پراخه کړي او تحریفات مبالغه کړي.

5. فعاله روږديتوب:

که څوک فعاله روږدي وي، د هر ډول مراقبت یا درملنې لپاره دا ستونزمنه ده چې اغیزمن وي. مراقبت کولی شي په طبیعي ډول د تخریبي مخدره توکو کارولو لپاره لیوالتیا زیاته کړي.

غیر رواجي کړنې

که چیرې یو څوک د مراقبت تمرین کولو مفکوره د زغم وړ نه وي ، نو دوی کولی شي د مراقبت ډولونه هڅه وکړي چې د دوی تمرکز له ځانه بهر کړي. سړی د دوی له فکرونو او جنونونو څخه وباسئ او د داخلي تکلیف څخه یې خلاص کړئ.

د مثال په توګه، د شان ګروور په وینا، یو ځوان سړی و چې د ژوند ګواښونکي موټر حادثې له امله ټپي شوی و. هغه د اضطراب او د ټراماتیک فشار وروسته اختلالاتو نښو نښانو سره مخ و. مهمه نده چې هغه څنګه د مراقبت هڅه وکړه ، هغه نشي کولی خپل ذهن ارام کړي ، په حقیقت کې ، هغه د هرې هڅې سره بد احساس کاوه ځکه چې هغه په ​​مراقبت کې پاتې راغلی و.

بیا یوه ورځ، د خپل ګراج د تنظیم کولو په وخت کې، ځوان د تازه راټیټ شوي انارو یوه کوچنۍ ټوټه وموندله. له جیب نه یې چاقو راوویست، په یوه بکس کې کېناست او د لرګیو په ټوټه یې نقاشي پیل کړه. او هغه وموندله چې هرکله چې هغه دا فعالیت ترسره کړ، هغه د آرامۍ احساس کاوه. د لرګیو نقاشي ډیر ژر د هغه د مراقبت تمرین شخصي میتود شو. په لومړي سر کې، ځوان د کورنۍ ساده توکي لکه فورکس او چمچونه جوړ کړل، کوم چې د ملګرو او کورنۍ لپاره ډالۍ شو. وروسته، هغه د لویو پروژو سره تجربه وکړه او د هنر درسونه یې واخیستل.

د ځوان د خپل مراقبت طریقې تمرین کول د هغه د زړه ضربان ورو کړل، میټابولیزم یې ښه کړ، ذهن یې پاک کړ، او حتی هغه ته یې د درد پرته بل تمرکز کولو لپاره یو څه ورکړل.

ډیر ساده فعالیتونه

ډیر ساده فعالیتونه کولی شي تاسو سره د ډیر آرام او ځمکنۍ احساس کولو کې مرسته وکړي. ځینې ​​​​غیر دودیز ډولونه شامل دي چلول، کب نیولو، لامبو وهل، سرفینګ، انځور کول، پخلی کول، تمرین کول، لیکل، انځور کول، د زده کړې مهارتونه یا هنرونه، سایکل چلول، لوستل یا باغداري.