د کمر مجسمې ساده تمرینونه

یوه نوې څیړنه ښیې چې ساده حرکتونه او ژوره ساه اخیستل چې د "تای چی" تمرینونو تمرین کولو په جریان کې ترسره کیږي د منظم تمرین په څیر ګټور کیدی شي ترڅو د منځني عمر ناروغیو خپریدو کمولو او د کمر طواف کم کړي ، د برتانیا ورځنۍ په وینا. میل"

تای چی د ذهن او بدن تمرین یوه بڼه ده چې د تګ په جریان کې د مراقبت په توګه تشریح شوي او د نړۍ په ملیونونو لخوا تمرین کیږي ترڅو روغتیا او هوښیارتیا ښه کړي.

د کالیفورنیا او هانګ کانګ پوهنتونونو څیړونکو د مطالعې رضاکارانو د کمر اندازه تعقیب کړه چې یا یې د 12 اونیو لپاره هیڅ تمرین یا تای چی نه دی کړی.

دوی دا هم وموندله چې د تای چی تمرینونه د دودیزو تمرینونو په څیر اغیزمن دي چې د وزن لرونکي منځني عمر او لویانو د کمر د کمولو لپاره.

څیړنه په هغو خلکو تمرکز کوي چې د مرکزي چاقۍ په نوم پیژندل شوي حالت سره مخ دي، کوم چې ډیر وزن دی چې ډیری یې د کمر شاوخوا شاوخوا جوړوي.

مرکزي چاقۍ د میټابولیک سنډروم لوی څرګندونه ده، د منځني عمر لرونکي لویانو کې یوه عامه روغتیا ستونزه ده.

د مطالعې برخه والو د مسلکي روزونکو تر څارنې لاندې د 12 اونیو لپاره په اونۍ کې درې ځله د یو ساعت لپاره د تای چی او دودیز تمرین دوه ګروپونه ترسره کړل.

د تای چی روزنیز پروګرام د تای چی د یانګ سټایل باندې تکیه کوی، کوم چې تر ټولو عام طریقه ده، په داسې حال کې چې دودیز تمرینونه د تیز چلولو او د ځواک روزنې فعالیتونو ترمنځ توپیر لري.

د کمر فریم کم کړئ

څیړونکو دا هم وموندله ، کله چې د 12 اونیو او بیا 38 وروسته د کمر فریم او د میټابولیک روغتیا نور شاخصونه اندازه کول ، د کنټرول ګروپ په پرتله د تای چی او دودیز تمرین ګروپونو برخه اخیستونکو د کمر محیط کې کمښت. د کمر فریم کمول د HDL کولیسټرول باندې مثبت اغیزه درلوده، مګر دا د ګلوکوز یا د وینې فشار کې د موندلو وړ توپیرونو کې ژباړل ندي.

د څیړونکو په وینا، پایلې دا دي چې منځني عمر لرونکي او د مرکزي چاقۍ لرونکي لویان کولی شي د لږې هڅې سره د خپل کمر د کمولو څخه ګټه پورته کړي که دوی د محدود خوځښت یا نورو لاملونو له امله دودیز تمرین غوره نه کړي یا نشي کولی.

نور موضوعات:

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها