هره ورځ ویټامین سي وخورئ دا څه کوي؟

هره ورځ ویټامین سي وخورئ دا څه کوي؟

ویټامین سي چې د L-ascorbic اسید په نوم هم یادیږي، په طبیعي ډول په ځینو خواړو کې موندل کیږي، په نورو کې اضافه کیږي او د غذایي تکمیل په توګه هم شتون لري، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې هره ورځ د دې ویټامین اخیستل ستاسو بدن ته څه کوي؟

د متحده ایالاتو په فلاډیلفیا کې د آینسټین طبي مرکز کې عاجل معالج ډاکټر ډارین مارین څرګنده کړه چې ویټامین د هر رژیم لپاره اړین دی او پدې پوهیدل مهم دي چې هره ورځ یې اخیستل ستاسو بدن ته څه کوي.

نوموړي څرګنده کړه، ويټامين سي په طبيعي ډول په ډېرو خوراکي توکو کې شتون لري او د بدن له خوا نه جوړېږي او د ليمويي مېوو، مرچو، روميانو، کايناتو، کچالو، سټرابېري او پالک کې موندل کېږي، چې ځينې يې د ضميمې په بڼه هم اخلي.

په رغیدو کې مرسته کوي

ډاکټر مارینز د دې نه خوړلو ته تشریح کړه چې ویټامین سي د نښلونکي نسج یوه اړینه برخه ده او د زخم په درملنه کې رول لوبوي.

همدارنګه، هغې څرګنده کړه، دا یو انټي اکسیډینټ دی، پدې معنی چې دا کولی شي د حجرو زیان مخه ونیسي. له همدې امله، دا کولی شي د روغتیا مسلو مخنیوي کې مرسته وکړي چیرې چې اکسیډیټ فشار رول لوبوي.

د کولیجن تولید ته وده ورکوي

دا د کولیګین تولید لپاره اړین دی، ډاکټر مارینز زیاته کړه، نو ځکه دا د ډیری پوستکي پاملرنې محصولاتو کې یو اړین عنصر دی.

د سرطان مخنیوی

سربیره پردې، ډیری څیړنو ویلي چې ویټامین سي کولی شي د سرطان په مخنیوي کې مرسته وکړي. هغې څرګنده کړه چې "د قضیو د کنټرول ډیری مطالعاتو د ویټامین سي د خوړلو او د سږو، سینې، کولمو یا مقعد، معدې، شفاهي غار، larynx یا pharynx او esophagus د سرطانونو تر منځ متضاد اړیکه موندلې ده."

د زړه روغتیا ته وده ورکوي

په موازي توګه، په امریکا کې د روغتیا ملي انسټیټیوټ راپور ورکوي چې ځینې شواهد شتون لري چې ویټامین سي کولی شي د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.

یوه ترټولو لویه څیړنه چې له 85000 څخه زیاتو میرمنو پکې برخه اخیستې وه، وموندله چې دا په غذا او ضمیمه دواړو کې اخیستل (د بیلګې په توګه، ضمیمه) د زړه د ناروغۍ خطر کموي.

نورو موندلي چې دا کولی شي د سټروک خطر کم کړي.

د سترګو لید ساتي

په شرایطو کې، داسې قوي شواهد شتون لري چې ویټامین سي کولی شي د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط او د موتیا بند مخنیوي او حتی درملنه کې مرسته وکړي، په لویانو کې د لید له لاسه ورکولو دوه اصلي لاملونه.

اوسپنه ساتي

ویټامین سي ستاسو د بدن سره د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي. یوې څیړنې موندلې چې یوازې 100 ملی ګرامه ویټامین سي کولی شي د وینې جوړونکي منرال جذب 67٪ ته وده ورکړي.

د ریکي درملنه څنګه ده او ګټې یې څه دي؟