د سهار درې خواړه ستاسو د بدن روغتیا خرابوي، له هغو څخه ډډه وکړئ

سهارنۍ د بدن لپاره یو له لومړنیو او مهمو خوړو څخه دی، ځکه چې بدن ته د ورځې په اوږدو کې د کاربوهایډریټ او پروټینونو څخه د اړتیا وړ انرژي چمتو کوي، سره له دې، د سهار په ناشته کې داسې خواړه شتون لري چې زموږ روغتیا خرابوي.

۱- د هګیو، کیک او پینکیکس سربیره په غوړو یا پروسس شویو ساسیج باندې د غوښې خوړل، ځکه چې دا غوړ د شریانونو د بندیدو لامل کیږي چې د زړه ناروغۍ لامل کیږي.

۲- د هر ډول هګیو زیات استعمال، جوش شوي، آملیٹ، آملیٹ او جوش شوي، که څه هم په زیاته اندازه پروتین لري چې بدن ته د ورځې په اوږدو کې د اړتیا وړ انرژي برابروي، خو زیات مصرف یې د زړه په ناروغیو اخته کوي. او سټروک ځکه چې دا د غوړ او کولیسټرول لوړه سلنه لري.

۳- اصلاح شوي اوړه او پروسس شوي حبوبات که څه هم د غنمو له ټوټو څخه استخراجیږي، خو اصلاح شوي کاربوهایډریټ دي چې په وینه کې د شکر اندازه زیاتوي، نو هڅه وکړئ چې د سهار په وخت کې له کیک او خواږه څخه ځان وساتئ، په ځانګړې توګه له سپینو سپینو څخه. اوړه، او تاسو کولی شئ دا د پیچلي کاربوهایډریټ سره بدل کړئ چې فایبر لري او د ستړیا لامل نه کیږي