په رمضان کې د پوستکي پاملرنې ګامونه

په روژه کې د پوستکي ساتنه باید د نورو میاشتو څخه توپیر ولري، د اوږدې مودې روژه نیولو سره، پوستکي خپل تازه او ژوند له لاسه ورکوي، د حل لاره څه ده؟

 ورځنی پروګرام:

ورځني عادتونه د روژې په مبارکه میاشت کې توپیر لري، چې ځینې ښځې د دې لامل کیږي چې د دوی د ډیری مصروفیتونو په پایله کې د پوستکي ورځني پاملرنې ته غفلت وکړي. مګر په یاد ولرئ چې ستاسو پوستکي د اوږدې مودې روژه نیولو څخه اغیزمن کیږي، او له همدې امله دا ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو خپل ژوند له لاسه ورنکړي.

• له ویښیدو او له ویده کیدو مخکې: د "ورځنۍ درېیو" څخه سترګې پټې نه کړئ ځکه چې د پاکولو، رطوبت او لمر څخه د ساتنې مرحلې ستاسو د پوستکي د پاملرنې اساس دی، او دا به ستاسو د پلي کولو لپاره له یوې دقیقې څخه ډیر لګښت ونه کړي. او په یاد ولرئ چې د روژې سره، تاسو د بل هر وخت په پرتله ورته اړتیا لرئ. سهار او ماښام خپل پوټکی پاک او رطوبت کړئ ، لکه د سنسکرین لپاره ، دا یوازې په سهار کې یو ځل پلي کړئ.

• د افطار وخت: د روژې په میاشت کې د خپل خوراک ډیره برخه له فایبر، ویټامینونو، حبوباتو او منرالونو څخه ډکه کړئ. د پوټکي او روغتیا لپاره خورا ګټور تغذیه چمتو کولو لپاره د سبزیجاتو او میوو په خوړلو تمرکز وکړئ ، او د امکان تر حده د غوړ او خواږو له ډیر مصرف څخه لرې اوسئ چې په بدن کې د ګډوډۍ لامل کیږي چې د پوټکي ستړیا او د هغې د ضایع کیدو لامل کیږي. تازهتوب

• له افطار وروسته: دومره اوبه وڅښئ چې د روژه ماتي او د هوا د تودوخې په پایله کې د پوستکي څخه د مایعاتو د ضایع کیدو جبران وکړي، کوم چې خپل نرموالی او هایډریشن له لاسه ورکوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو څښلو عادت جوړ کړئ، یو ګیلاس اوبه په پرله پسې ډول خپل څنګ ته کېږدئ، په پرله پسې ډول له هغې څخه څاڅکي واخلئ، او کله چې خالي وي بیا ډک کړئ.

• په ماښام کې: هڅه وکړئ چې د روژې د ماښام یوه برخه ورزش ته وقف کړئ. دا به ستاسو پوټکي ته د اړتیا وړ اکسیجن چمتو کولو کې مرسته وکړي ترڅو د هغې روښانه او ځوان ملاتړ وکړي ، او د وینې جریان هڅوي. د خپلې خوښې لړۍ یا د روژې برنامې وخت د تمرین کولو لپاره وټاکئ، که هره ورځ وي یا په اونۍ کې درې ورځې.

- اونیز پروګرام:

ستاسو پوټکی په ټوله مقدسه میاشت کې اضافي پاملرنې ته اړتیا لري ترڅو د اوږدې مودې روژه نیولو کې مرسته وکړي.

• Exfoliation: Exfoliation د پوستکي د مړو حجرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې د هغې په سطحه راټول شوي او تازه ساتي. یو نرم سکرب غوره کړئ چې تاسو یې په اونۍ کې یو ځل پلي کوئ، یا د مخ پاکوونکي څخه کار واخلئ کوم چې د مخ پاکولو اغیز لري چې هره ورځ کارول کیدی شي.

• تغذیه: تغذیه کونکي ماسکونه، کله چې په اونۍ کې یو ځل تطبیق شي، د پوستکي سره د هغه عناصرو په چمتو کولو کې مرسته کوي چې د تازه ساتلو لپاره ورته اړتیا لري. دا د ستړیا او ستړیا نښې له مینځه وړي چې ممکن د روژې د ورځو په تیریدو سره څرګند شي. د ډیری ماسکونو سره سره چې پلي کیدی شي ، په ځانګړي توګه په کور کې ، د طبیعي توکو او میوو په کارولو سره ، د پوټکي ډول سره مطابقت لرونکي ماسک انتخاب د ماسک بریالیتوب راز دی.

د تغذیې سیروم کارول د پوټکي تغذیه کولو لپاره اضافي لاره ده. له دوی څخه د ویټامینونو بډایه فارمولونه غوره کړئ او د پوستکي لپاره ګټور عناصر لکه کولیګین او ایلیسټین. دا حجرې فعالوي، تغذیه کوي، او د تغذیې د عدم توازن لپاره د خسارې په ورکولو سره د دوی په بیا رغولو کې مرسته کوي چې دوی د روژې په پایله کې اخته کیږي.

• بخار: په اونۍ کې یو ځل د پنځو یا لسو دقیقو لپاره د بخار حمام وکاروئ، او دا باید ستاسو د مخ پاکولو منظم رژیم برخه وي. یو لاسي کیمومائل د اوبو په یوه کڅوړه کې واچوئ او په اور باندې یې پریږدئ تر هغه چې جوش شي، تودوخه بنده کړئ او مخلوط پریږدئ ترڅو خمیر شي. وروسته له دې چې دا دومره یخ شي چې بخار ته اجازه ورنکړي چې ستاسو پوټکی وسوځوي، د خیمې په بڼه خپل سر ته تولیه واچوئ او خپل مخ بخار ته ښکاره کړئ. د بخار کولو د دې پروسې له بشپړولو وروسته، هڅه مه کوئ چې د خپل پوټکي څخه کوم داغونه لرې کړئ، پرته له دې چې د لاملونو او لالچونو په پام کې نیولو سره، دا ګام ستاسو د مخ سورونو په خلاصولو کې خورا اغیزمن دی او اجازه ورکوي چې کوم مواد یا غذايي مواد چې تاسو یې تطبیق کړئ حجرو ته ورسیږي. د پوستکي د ژورو طبقو څخه.

میاشتنی پروګرام:

ستاسو پوټکی پدې میاشت کې یو ځل ژور پاکولو ته اړتیا لري، او دا د تازه ساتلو لپاره آرام او آرامۍ ته هم اړتیا لري.

• ژوره پاکوالی: تاسو کولی شئ په دې میاشت کې یوازې یو ځل د پوستکي ژوره پاکه کړئ، او دا غوره ده چې دا په پیل کې ترسره کړئ. ژوره پاکول د ښکلا انسټیټیوټ کې ترسره کیږي، کوم چې پوټکی چمتو کوي ترڅو د موادو او چمتووالي څخه ګټه پورته کړي چې پدې دوره کې پلي کیږي. د پاکولو پروسه پخپله یو کاسمیټیک پروسیجر نه دی، مګر دا ستاسو لپاره کلیدي او لاره ده چې ستاسو پوستکي د پاملرنې محصولاتو ترلاسه کولو لپاره چمتو کړئ.

• په وروستۍ اونۍ کې آرام کول: د پخوانیو ورځنیو او اونیو ګامونو تعقیب به دا یقیني کړي چې تاسو د روښانه او تازه پوستکي څخه خوند اخلئ. د دې تیرې اونۍ په جریان کې، د ژورو پاکولو یا پاکولو عملیاتونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی داسې نښې پریږدي چې ځینې وختونه څو ورځې مخکې له منځه ځي او ستاسو پوټکی بیا آرام کوي. د دې مرحلې په جریان کې، یوازې آرام او آرام وکړئ پداسې حال کې چې د معمول ورځني ګامونو پلي کولو ته دوام ورکړئ.

• د لومړي ځل لپاره چمتووالی: د روژې په دې وروستۍ اونۍ کې، کوم نوي محصولات یا برانډونه مه کاروئ. تاسو نه پوهیږئ چې دا ستاسو لپاره څومره مناسب دی یا ستاسو پوټکی یې مني او له همدې امله تاسو د نوي انتخاب سره ټول پخواني ګامونه په خطر کې اچوي چې ممکن ستاسو پوټکی خارښ کړي یا تاسو ته د نورو زیانونو سره مخ کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لوی اختر په راتګ سره. - فطر