د کلک او همغږي سینې ترلاسه کولو لپاره ساده ګامونه

ایا تاسو غواړئ چې د تناسلي سینې پرته له مینځه لاړ شئ؟ لاندې لارښوونې هڅه وکړئ:

• تمرين

ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې سیمې لپاره ځانګړي تمرینونو په کولو سره د سینې عضلات پیاوړي کړئ.

• په سمه توګه کښیناست

خپله شا مستقیمه وساتئ، او په شا کې مه کیږئ، ځکه چې دا ناسته د سینه د ډوبیدو لامل کیږي.

• د وزن زیاتولو څخه ډډه وکړئ

خپل وزن وګورئ؛ ډیر وزن د سینې د اندازې د زیاتوالي لامل کیږي، کوم چې د پوستکي پراخیدو او د سینې په دواړو خواوو کې د نښو نښانو څرګندیدو لامل کیږي. همدارنګه، د وزن په پرله پسې زیاتوالی او له لاسه ورکول د سینې د سوځیدو لامل کیږي؛ ځکه چې د پوستکي د پرله پسې تناقض او انقباض له امله پوستکی خپل لچک له لاسه ورکوي.

• د څښلو اوبه

ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ 8 ګیلاسه اوبه وڅښئ ترڅو د بدن او پوستکي هایډریټ وساتي.

• مناسبه چولۍ واغوندئ

چولۍ باید ستاسو د اندازې لپاره مناسبه وي، سینې ته مالتړ او راحت چمتو کوي او پدې برخه کې د عضلاتو او لیګامینټونو فشار نه کوي. دا هم غوره ده چې د تمرین په جریان کې د سپورت براه واغوندئ ، په ځانګړي توګه منډه کول ، ځکه چې دا د چلولو په پایله کې د سینې د سوځیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

• د سینې د ټینګولو لپاره طبیعي ترکیبونه

تاسو کولی شئ د سینې د ټینګولو لپاره طبیعي مخلوط هم هڅه وکړئ، په شمول د مڼو او شیدو مخلوط چې د سینې په ساحه کې د پوستکي د سختولو لپاره کار کوي، او د دې مخلوط اجزا دوه مڼې او شاوخوا نیم لیتر شیدو په څیر ښکاري. یو همغږي کریم، بیا له اور څخه لرې کیږي تر هغه چې یخ شي، د مڼې کریم او شیدې د 15 دقیقو لپاره په سینه کې کیښودل کیږي، بیا ساحه د ګرمو اوبو سره مینځل کیږي، بیا د سړو اوبو سره.

ګړندي لارښوونه: د ټون شوي او ټون شوي بدن ساتلو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظم ډول تمرین وکړئ!