1. د زړه ضربان یا تیز زړه ضربان

"د وینې د شکر ټیټه کچه کولی شي د زړه ضربان یا د زړه ضربان لامل شي ،" ډیکس تشریح کوي.

2. لندبل او خوله کول

ډاکټر ډیکس وايي: "کله چې یو څوک لړزیږي یا خوله کوي، باید د خپلو خوړو مینځپانګې بیاکتنه وکړي، ځکه چې ځینې، لکه ساده کاربوهایډریټ، په اسانۍ سره هضم او جذب کیږي چې د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره لوړیږي او بیا په چټکۍ سره راټیټیږي. د ټکر ډول. مګر په خواړو کې د پروټین او صحي غوړ په اضافه کولو او د ټول غلو کاربوهایډریټ غوره کولو سره ، کوم چې ورو ورو ماتیږي ، احتمال شتون لري چې د وینې ګلوکوز کچه په کنټرول کې وساتل شي.

3. ډیره لوږه او خپګان

"کله چې معده خالي وي، د بدن د چلولو لپاره به کافي تیل نه وي،" ډاکټر ډیکس تشریح کوي. یو څوک په لفظي ډول داسې احساس کولی شي لکه څنګه چې دوی په خپل میز کې ناست وي په خپل بستر کې پروت وي. کلیدي دا ده چې متوازن خواړه وخورئ د سرو زرو پروټین ، ټول غلې کاربوهایډریټ او صحي غوړ سره.

4. سرخوږی او کمزوری

ډیکس زیاتوي: "قندا دماغ ته تغذیه کوي." په ښکاره ډول، ډیره بوره هم منفي اغیزه کولی شي، مګر کله چې یو څوک نه خوري یا کله چې دوی په صحي ډول خواړه نه خوري، نو د سر درد او کمزورۍ احساس کولی شي.

5. اندیښنه او ویره

په زړه پورې خبره دا ده چې د ډاکټر ډیکس په وینا، "د وینې د کم شکر ځینې نښې او نښې د اضطراب برید یا فشار لرونکي حالت سره ورته دي. کله چې یو څوک احساس کوي چې دوی د ضعف یا سر درد احساس کوي، دوی ویره لري چې د دوی د وینې د شکر کچه به خطرناکې کچې ته راښکته شي. دا احساس کولی شي د ویره برید او اضطراب لامل شي.