د سږو د روغتیا لپاره پنځه غوره خواړه کوم دي؟

تنفسي سیسټم د بدن یو مهم سیسټم دی او که موږ غواړو ژوندی او سالم پاتې شو نو باید لومړی ورته پاملرنه وشي.

دا هغه خواړه دي چې سږي یې خورا خوښوي:

اوبه:

په لیست کې لومړی ستاسو د بدن د هرې برخې په څیر، ستاسو سږي اوبو ته اړتیا لري ترڅو دا هایډریټ وساتي. وچې سږي د خارښ او پړسوب سره مخ دي او پرته له دې ښه کار نه کوي.

بیری:

د سالم سږو درلودلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه ته د زیان رسوونکو زهرجنو په وړاندې محافظت چمتو کړئ، او بیر د دې لپاره مناسب دي. مطالعې موندلې چې د خواړو وړ لبنیات لکه بلوبیري ، کرینبیري ، انګور او سټرابیري مختلف فایټو کیمیکلونه لري لکه انټي اکسیډنټ د سرطان پروړاندې محافظت پورې تړاو لري ، پشمول د سږو سرطان.

لوبيا :

ستاسو د زړه او سږو لپاره ښه، حبوبات د فایبر لویه سرچینه ده. په اوسط ډول یوه پیاله حبوبات ستاسو د ورځني وړاندیز شوي فایبر له 50 سلنې څخه ډیر چمتو کوي. هغه خواړه چې فایبر لري بډایه خواړه د سږو په روغتیا کې رول لوبوي.

مڼه:

ویټامین K د سږو د سرطان خطر کمولو سره تړاو لري. او البته، فایبر او اوبه د سالم سږو د اړینو برخو په توګه شتون لري، دا د اوږدې مودې راهیسې معلومه شوه چې مڼه د بدن د ډیرو کارونو لپاره ښه ګټې لري، مڼه دوه اړین ویټامینونه، منرالونه او کاربوهایډریټ لري چې سږي د سم فعالیت لپاره اړتیا لري.

انار:

انار د یوې غوره میوې په توګه پیژندل شوی، انار په هغو خوندور، جوس لرونکو تخمونو کې دی چې د الیجیک اسید په شمول انټي اکسیډنټ لري، چې د سږو په ګډون په ټول بدن کې د تومورونو وده ورو کوي.

شنه مرجک :

مرچ هغه څه لري چې د capsaicin په نوم یادیږي، دا مساله لرونکي ماده ده چې دا خورا ښه خوند ورکوي. Capsaicin د مغز غشا په هڅولو سره د وینې جریان ښه کولو لپاره کشف شو. دا د انتاناتو سره مبارزه کې هم مرسته کوي چې ممکن ستاسو په سږو کې رامینځته شي. سربیره پردې ، یوې څیړنې موندلې چې کیپساسین د سږو سرطان تومور وده ورو کوي.