د 35 کلنۍ څخه مخکې د سګرټ څکول پریښودل کولی شي د ژوند ژغورلو کې مرسته وکړي. د ۲۰۰۲ کال د یوه راپور له مخې چې د امریکا د عامې روغتیا په ژورنال کې خپور شوی، د سګرټ څکولو له امله د مړینې مخه نیول کیدی شي که چیرې د 2002 کلنۍ څخه مخکې سګرټ پریښودل شي.

د سستۍ خطر

وروستیو څیړنو د فزیکي فعالیت اهمیت ښودلی دی، د 2018 مطالعې سره چې په JAMA Network Open کې خپره شوې ده ویلي چې "فعال فزیکي فعالیت د مړینې خطر 80٪ کموي، ځکه چې د دودیز کلینیکي خطر فکتورونو خطر لکه د زړه د شریان ناروغۍ، د شکر ناروغۍ او د زړه ستونزې، د سګرټ څکولو له امله سږي کمیږي.

بوره د سګرټ په څیر خرابه ده

دا معلومه ده چې سګرټ څکول یو له بدو عادتونو څخه دی چې د انسان روغتیا اغیزه کولی شي، مګر سپینه شکر ممکن د ورته کچې اغیزو سره د مړینې لامل شي. او سپینه بوره، لکه د سګرټ څکولو، د سرطان، زړه ناروغۍ او سټروک څخه د مړینې لامل کیږي. څیړونکو په زیاتیدونکي توګه موندلي چې په خواړو او مشروباتو کې د بورې اضافه کول د سګرټ څکولو په څیر احتمالي وژونکي شرایطو لامل کیږي.

د 2016 راپور له مخې چې په نیوټرینټ ژورنال کې خپور شوی، د بورې ډیر مصرف "د یو شمیر مزمنې ناروغیو لامل کیږي ، پشمول د چاقۍ ، د زړه ناروغۍ ، شکر ناروغۍ ، غیر الکول لرونکي غوړ جگر ناروغي (NAFLD) ، ادراکي کمښت او حتی ځینې سرطانونه."

د مستقیم ناست خطر

ډېر نېغ ناست دا کولی شي شاته زیان ورسوي. د لاس انجلس په روغتون کې د ارتوپیډیک پروفیسور او د نخاعي صدمو ډایرکټر ډاکټر نیل آنند وايي: "یقینًا د شا د غاړې غورځېدل د ملا لپاره بد وي." خو برعکس هم ریښتیا ده، ځکه چې له وقفې پرته د اوږدې مودې لپاره مستقیم ناست هم کولی شي. د شا لپاره د فشار لامل کیږي. که چیرې یو څوک په دفتر کې کار کوي، باید ډاډ ترلاسه کړي چې څوکۍ یې په لوړوالي کې ده ترڅو د هغه زنګونونه د 90 درجې زاویه کې وي، او پښې یې په فرش کې آرام کولی شي، ترڅو د ټیټ شاته مناسب ملاتړ ولري. . تاسو باید په ورځ کې څو ځله ودریږئ، اوږد کړئ او په چټکۍ سره ودریږئ ترڅو د شا د سختوالي یا ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي.

نور موضوعات:

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها