د فلیټ معدې او پتلی کمر ترلاسه کولو لپاره پنځه ګامونه

زموږ په منځ کې څوک دا خوب نه ویني چې د بشپړ سخت معدې درلودو سره چې په جامو کې پرته له ټریس او پروټروشن څخه تیریږي او زموږ ټول حرکتونه په فضل او ځان باور کې لوړ کړي. که تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې د دې بشپړ شکل خوبونه لرئ او یو څه زړورتیا او هوډ لرئ، نن ورځ په انا سلوا کې موږ به تاسو سره ګامونه او لارښوونې شریکې کړو.

لارښوونه #1:

ډیری فایبر لرونکي خواړه وخورئ. دا به تاسو سره د هضم او د بدن پاکولو کې مرسته وکړي. ډیری وختونه، د ښکته معدې د پراخ شوي کولمو څخه جوړیږي. نو ښه هضم به ستاسو له بدن سره مرسته وکړي چې د پړسوب څخه ځان خلاص کړي او ستاسو معده روښانه ښکاري.

لارښوونه #2:

ورزش ته وخت ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تمرین کوئ چې ستاسو د بدن ټول عضلات پکې شامل وي. ځینې ​​تمرینونه به تاسو او ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي.

لارښوونه #3:

ډیر مایعات وڅښئ. بې خونده چای او اوبه غوره دي. ښه هایډریټ پاتې کیدل به په هضم او د فاضله موادو له منځه وړلو کې مرسته وکړي.

لارښوونه #4:

د اونۍ په ډیری ورځو کې په سپورتي فعالیتونو کې برخه واخلئ. تاسو کولی شئ د ځینو ملګرو سره د تګ لپاره لاړ شئ، په بایسکل سواره شئ، لامبو وهئ یا په مال کې تګ وکړئ. هر ډول فزیکي فعالیت د کولمو لپاره ګټور تمرین ګڼل کیږي.

لارښوونه #5:

د معدې تمرینونه د خپلو نورو تمرینونو سره یوځای کړئ، چې تر ټولو ښه یې په ولاړ او پروت حالت کې د معدې غځول دي، چې د معدې په شاوخوا کې د عضلاتو په ټینګولو او جذبولو کې مرسته کوي.

دا لارښوونې د صحي رژیم سره خپل صحي ژوند وکړئ ، او ستاسو خپګان به د ښه لپاره له مینځه ویسي. د لوی بدن ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې بیرته طبیعي ، غیر پروسس شوي خواړو ته راستون شئ ، او د زیان رسونکي درملو او جراحیو اړتیا پرته ورځني فعالیتونه ترسره کړئ چې تاسو به له مالي او اخلاقي پلوه ډیر لګښت ولرئ.