که تاسو د مفصلونو څخه رنځ یاست، د دې موادو څخه ډډه وکړئ

مشبوع غوړ:

هغه خواړه چې په لوړه کچه سنتر شوي غوړ لري اکثرا د اډیپوز نسج د سوزش لامل کیږي. کوم چې د زړه د ناروغۍ نښه ده او د مفصلونو زیاتوالی. د سنتر شوي غوړ اصلي سرچینې سور غوښه، د لبنیاتو ډک محصولات، او غوړ شوي او چټک خواړه دي.

شکر:

ستاسو د مفصل درد کمولو لپاره، دا مهمه ده چې د پخلي خواږه او سوډا په څیر د خوړو څخه کالوري کم کړئ. د اصلاح شوي سپینو اوړو سره جوړ شوي خواړه محدود کړئ، لکه ډوډۍ او کریکر، او همدارنګه سپینې وريجې او ډیری غلې دانې. هڅه وکړئ چې بوره په میوه کې د شکر له لارې بدله کړئ.

د لبنیاتو محصولات:

د ډیری غوړ درلودو سربیره ، د لبنیاتو محصولات یو ځانګړی ډول پروټین لري چې ممکن د بندونو شاوخوا نسجونو درد او سوزش ډیروي. دا د پام وړ ارزښت لري که چیرې د لبنیاتو کمول تاسو ښه احساس کوي ، نو بیا د ویګان رژیم هڅه وکړئ.

مالګه:

مالګه یو بل شی دی چې ځینې خلک د مفصلونو په ناروغۍ اخته کولی شي د نورو په پرتله تل هڅه وکړئ د کور خواړه وخورئ ځکه چې دا ستاسو د مالګې کنټرول یوازینۍ لار ده. د ټیټ سوډیم محصولاتو غوره کولو لپاره د بسته بندۍ لیبل ولولئ او یوازې هغه هڅه وکړئ چې طبیعي محافظت کونکي ولري.

الکول او سګرټ څکول:

ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې سګرټ څکونکي د مفصلونو د رامینځته کیدو ډیر خطر لري، او څیړنو ښودلې چې سګرټ څکول هډوکو، بندونو او ارتباطي نسجونو ته زیان رسوي. سګرټ څکول اکثرا د مفصلونو درملنه لږ اغیزمن کوي ​​او کولی شي ډیر پیچلتیاوې رامینځته کړي که چیرې جراحي ته اړتیا وي.

نور موضوعات:

د مفصلونو لپاره اته طبیعي درمل

د مفصلونو سره د خلکو لپاره

Tahini د ډیسک او ګډ درد د درملنې لپاره

د مفصلونو درد کله پای ته رسیږي او ایا دا د مړینې لامل کیدی شي؟