د اوړي د ګرمۍ څخه ستاسو د پوستکي ساتلو لپاره پنځه لارښوونې

 تاسو باید د نرمو مشروباتو او انرژی مشروباتو څخه هم لیرې اوسئ چې په زیاته اندازه قند او کافین لري، ځکه چې دوی د بدن سره مرسته کوي هغه اوبه له لاسه ورکړي چې دا ساتي.

رطوبت کول

د سهار او ماښام د بدن لپاره اړین هایډریشن چمتو کول د رطوبت له لارې چې غوړ او ویټامینونه لري لکه ویټامین "E" او ویټامین "B" ، ځکه چې ویټامینونه د پوټکي له ډیهایډریشن څخه ساتي او تازه ساتي.ف

په ټوله ورځ کې د لمر ساتنې کریمونو کارولو ته اړتیا ده، په پام کې نیولو سره چې د پوستکي ډول لپاره مناسب دي، او دا مه هېروئ چې د لمر محافظت کریمونه د دوه ساعته کارولو وروسته خپل اغیز کموي.

د لمر سره د تماس څخه ډډه وکړئ

نوموړي همدا راز د لمر د ډېر وخت له تماس څخه د مخنیوي، د پنبې د جامو د غوره کولو او د لمر د وړانګو د اغوستلو غوښتنه وکړه، څو د سترګو شاوخوا سیمې د لمر له مضرو وړانګو څخه خوندي کړي چې د تورو حلقو د څرګندېدو لامل ګرځي.

د غاښونو متخصصین د سبزیجاتو او میوو خوړلو سپارښتنه هم کوي ځکه چې دوی پوستکي ساتي، ځکه چې لیمويي میوې لکه نارنج او لیمو د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي لري، کوم چې پوستکي د زیان رسوونکو وړانګو څخه ساتي.

هغه د شنو سبزیجاتو د خوړلو غوښتنه هم وکړه چې په زیاته اندازه اوبه لري لکه ککرۍ او وریجې او همدارنګه هغه ماهیان چې په زیاته کچه "اومیګا-3" لري، چې کولاجین هڅوي، چې تازه ساتي او د غاښونو د ظهور په وړاندې ساتنه کوي. .