یوه څیړنه چې د یادولو، هیرولو، او دماغ مهارتونه تشریح کوي

یوه څیړنه چې د یادولو، هیرولو، او دماغ مهارتونه تشریح کوي

په دې کې شک نشته چې د حافظې د ښه کولو لپاره ډیری ساینسي ملاتړ شوي لارې شتون لري.

څو پرله پسې شیان یا مهارتونه د ساده ګامونو په اخیستلو سره د یادونو د پیاوړي کولو او بیا جوړولو لپاره زده کیدی شي. د مثال په توګه، مخکې له دې چې تاسو د نوي څه زده کولو هڅه وکړئ تمرین وکړئ. خوب کولی شي د حافظې د ښه کولو او اوږدمهاله حافظې ساتلو لپاره هم لاره وي.

په هرصورت، مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړئ، دا پدې معنی ندي چې تاسو به هر څه چې تاسو یې غواړئ په یاد ولرئ، د یوې څیړنې په وینا چې پایلې یې د سیل راپورونو په ژورنال کې خپرې شوې.

ستراتیژیک هیرول

څیړونکي وايي پداسې حال کې چې هیرول په عمومي ډول د حافظې فعالیت کې د رنځپوهنې شرایطو سره د تړاو له امله نیمګړتیا ګڼل کیږي، یو بدیل بدیل لید دا د دماغ د تطبیق وړ فعالیت په توګه ګوري چې ممکن د زده کړې او حافظې تازه کولو کې مرسته وکړي.

پایلې وړاندیز کوي چې هیرول یوه فعاله پروسه ده چې نوي پلاستیکیت پکې شامل وي چې د انډول چلند د ودې لپاره د حافظې ځانګړي نښې فعالیت بدلوي. یو سړی کولی شي ووایي چې هغه پوهیږي چې هغه څه فکر کوي یا د یو څه زده کولو هڅه کوي، او ذهن پریکړه کوي، د نورو زده کولو لپاره، یو څه یا ټول هغه څه هیر کړي چې مخکې یې زده کړل.

د یادونو تخریب

څیړنې وړاندیز کوي چې "هیر شوي" یادونه لاهم شتون لري. د دې پرځای چې له مینځه یوړل شي ، دوی غیر فعال حالت ته "کمزوري" شوي ، چې له همدې امله پیژندنه تل د یادولو په پرتله اسانه وي.

د مطالعې پایلې دا هم ښیي چې د ستونزې د لرې کولو کلیدي د هر هغه څه لپاره چې مخکې یې زده کړي وي لنډ بیا څرګندول دي.

د مثال په توګه، که یو څوک د پلور پریزنټشن د لومړۍ برخې په زده کړه کې وخت تیر کړي، بله ورځ، مخکې له دې چې دویمه برخه زده کړي، دوی باید څو دقیقې د هغه څه بیاکتنه وکړي چې تیره ورځ یې زده کړل.

د 2016 په یوه څیړنه کې چې د ارواپوهنې په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې هغه خلک چې د خوب څخه مخکې مطالعه کوي، ویده کیږي، او بیا په بل سهار کې چټک بیاکتنه کوي، نه یوازې دا چې لږ وخت مطالعه کوي، بلکې د اوږدې مودې د ساتلو کچه یې 50٪ زیاته کړې.

ویشل شوی تمرین

یوه پخوانۍ څیړنه چې د ارواپوهنې په ژورنال کې خپره شوې، ښودلې چې "توزیع شوي تمرین" د زده کړې لپاره خورا اغیزمنه لاره ده. هرکله چې یو څوک هڅه کوي چې له حافظې څخه یو څه بیرته ترلاسه کړي ، نو بیا ترلاسه کول خورا بریالي وي - کوم چې ارواپوهان د مطالعې مرحلې د بیرته ترلاسه کولو تیوري بولي - او د دې حافظې بیرته ترلاسه کول اسانه کیږي.

د زده کړې او تطابق د دوام لپاره، ذهن، که هېر نه شي، اړتیا لري چې ځینې یادونه په غیر فعال حالت کې بدل کړي، پدې معنی چې زده کړه په انفرادي توګه نشي ترسره کیدی.

یو سړی نن ورځ یو څه نشي زده کولی او ګومان کوي ​​چې هغه به یې د تل لپاره ساتي. دا به په لنډه توګه بیاکتنې ته اړتیا ولري ترڅو زاړه یادونه په وخت سره بیا فعاله کړي.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي