د وزن له لاسه ورکولو کې ترټولو ګړندۍ رژیم انتخاب

ايا تاسو د ککرو د غذا په اړه اورېدلي دي، دا د وزن په کمولو کې تر ټولو چټکه ده، لکه څنګه چې ويل کيږي اختیار د سبزیجاتو یو له غوره ډولونو څخه دی چې د انسان بدن لپاره ډیری مهمې او اړینې ګټې لري وزن کم کړئ د ککرو خواړه کولی شي دا ځانګړتیا ستاسو د روغتیا لپاره په خوندي ډول ترلاسه کړي، ځکه چې دا یو صحي خواړه دي چې تاسو سره مرسته کوي پرته له کوم اړخیزو اغیزو یا زیانونو څخه یو څه کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

ډیری پوښتنې شتون لري چې میرمنې پوښتي، پدې کې شامل دي چې آیا ټوکر په ریښتیا سره د وزن په کمولو کې مرسته کوي؟ د اسانه او ګړندي حل په توګه له یو څخه ډیرو رژیمونو کې منل. تاسو سره مرسته کوي د ډک احساس وکړئ او ژر هضم کړئ.

د ککریو یوه له مهمو ګټو څخه دا ده چې د انزایمونو یوه ډله لري چې د ویټامین جذبولو کې مرسته کوي. b6 د بدن دننه، کولیجن او ویټامین تولید هڅوي c د هډوکو او عضلاتو دننه، دا هم یو له خورا مشهور سبزیجاتو څخه دی چې پښتورګي او بدن دننه د زهرجن موادو څخه پاکوي، دا یو طبیعي ډیوریتیک دی چې د مالګې او اوبو ترمنځ د بدن دننه توازن ساتي، دا یو اړین او اړین دی. د هضم ښه کولو او د زړه روغتیا ساتلو کې مهم فاکتور

د وزن کمولو لپاره د ویده کیدو دمخه د ککمر ګټې

ککرۍ ډیرې مهمې او اساسي ګټې لري چې یو انسان ورته اړتیا لري او په منظم ډول یې وخوري. :

• دا اختیار د هغو کسانو لپاره یو غوره انتخاب دی چې غواړي په لوی مقدار کې وزن له لاسه ورکړي، ځکه چې دا خورا لږ او خورا لږ کالوري لري، کوم چې د غوړ او لوی کالوریو نه ترلاسه کولو سربیره د صحي او ګټورو خوړو په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، او د وزن له لاسه ورکولو له امله. په دې کې د اوبو لوی مقدار..
• په منظمه توګه د کدو خوړل د بدن رطوبت کې مرسته کوي ځکه چې شاوخوا 95٪ اوبه لري، دا د انسان په بدن کې ټولې پروسې اسانه کوي، ځکه چې اوبه د میټابولیزم له لارې د ټول بدن دندې په اسانۍ او چټکه توګه ترسره کولو کې مرسته کوي..
• کټاره د انسان په بدن کې د ټولو عناصرو په انتقال کې مرسته کوي او ټول فاضله مواد بهر کوي، کوم چې په بدن کې د زهرجن موادو د راټولیدو لامل کیږي..
• د کدو خوړل د قبضیت په درملنه کې مرسته کوي ځکه چې په دې کې پکټین شامل دي، چې یو له محلول کېدونکو فایبرونو څخه دی چې کولی شي د کولمو عملیات اسانه کړي..
• کدو نه شي کولی د ډیهایډریشن لامل شي، ځکه چې دا د قبضیت پروسې اسانه کولو کې مرسته کوي او د ډیهایډریشن او درملنې څخه ساتنه کوي که چیرې یو څوک ولري..
• ځکه چې په دې کې ډیر انټي اکسیډنټ شتون لري، کوم چې بدن د مزمنو ناروغیو لکه زړه، پښتورګو او ځيګر څخه ساتي..
• ککرۍ د انسان بدن ته د اړتیا وړ خورا مهم توکي لري، په شمول د فلاوونایډز او ټینین، او دوی د انسان بدن د حجرو او آزاد رادیکالونو له جوړولو څخه ساتي چې د سرطان، یا د سږو په څیر ناروغیو او همدارنګه د انسان معافیت اغیزه کوي..

د 3 ورځو د کدو غذا

ناشته

د ټول توسټ یوه ټوټه د یو چمچ لبنه سره.

ستاسو لپاره د لیمو، اوریګانو او زیتون غوړ سره د کاکبر سلاد سمه اندازه.

قهوه یا چای پرته له بورې.

د غرمې ډوډۍ

پخه شوې چرګ سینه.

د توسټ ټوله ټوټه

د ککرو سلاد.

ډوډۍ

ناشته ستاسو د خوښې وړ میوو څخه ده.

ډوډۍ

د کدو سلاد څومره چې تاسو غواړئ.

په 7 ورځو کې د ککرو خواړه

په رژیم کې لومړۍ ورځ

سهارنۍ: دوه هګۍ د روميانو او بوټو سره.

ډوډۍ: دوه انتخابونه

د غرمې ډوډۍ: د کباب، د لیمو جوس او د زیتون غوړ سره د کاکر سلاد.

ډوډۍ: دوه انتخابونه

د شپې ډوډۍ: یو پیاله کم غوړ مستې، او یو کیوی.

دویمه ورځ په رژیم کې

ناشته: پالک، کدو، د مڼو جوس.

ډوډۍ: دوه انتخابونه

د غرمې ډوډۍ: د پنیر دوه ټوټې، یو نارنج او یو ککر.

ډوډۍ: دوه انتخابونه.

د ماښام ډوډۍ: د روميانو، زیتون او زیتون غوړ سره د بام سلاد.

دریمه ورځ په رژیم کې

ناشته: یوه پیاله لبنیات او دوه هګۍ.

ډوډۍ: دوه انتخابونه

د غرمې ډوډۍ: د خواږه مرچ او روميانو سره د کاکر سلاد.

ډوډۍ: دوه انتخابونه.

د غرمې ډوډۍ: یو گاجر او دوه ټوټې پنیر.

په خوراک کې څلورمه ورځ

د سهار ناشته: د بشپړ غلې ډوډۍ یوه ټوټه د پنیر او ککرو ټوټې سره.

ډوډۍ: درې اختیارونه.

د غرمې ډوډۍ: نسواري وريجې د چرګانو او ککرو سره..

ډوډۍ: یوه کیله.

د ماښام ډوډۍ: د ککرو سلاد سره مساله لرونکي سټیک.

په رژیم کې پنځمه ورځ

ناشته: د کور جوړ ګرانولا د چیری، بیری او یونانی مستو سره.

ډوډۍ: دوه انتخابونه

د غرمې ډوډۍ: د روميانو، ککریو، زیتون او فیټا پنیر سره د سبزیجاتو سلاد.

ناشته: شات، کدو، او د پودینې څښاک.

د ماښام ډوډۍ: د کدو او پیاز سلاد.

په رژیم کې شپږمه ورځ

ناشته: پالک، کدو، د مڼو جوس.

ډوډۍ: دوه انتخابونه.

د غرمې ډوډۍ: لوبیا، ککبر او بوراټا.

ناشته: ککرۍ د تور سرې او دانی سره.

د ماښام ډوډۍ: د شاتو سلاد او د ککرو سلاد.

په رژیم کې اوومه ورځ

سهارنۍ: د شاتو او یوناني مستۍ سره د کور جوړ ګرانولا.

ډوډۍ: دوه انتخابونه.

د غرمې ډوډۍ: د ککرو او گاجر سره د چرګانو کرسۍ سلاد.

ناشته: د چرګانو سره XNUMX ککرۍ.

د شپې ډوډۍ: د بروکولي، شنه لوبیا، روميانو، ککرو او زیتون غوړ سره د سبزیجاتو سلاد.

تاسو کولی شئ دا رژیم د دریو ، اوو یا څوارلس ورځو لپاره هم پلي کړئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو د کیلو د شمیر له مخې څه له لاسه ورکول غواړئ..

که چیرې تاسو د پنځه کیلو څخه ډیر وزن وګورئ نو تاسو کولی شئ دا رژیم د دوه اونیو څخه ډیر تعقیب کړئ ، او که تاسو غواړئ پنځه کیلو ګرامه له لاسه ورکړئ ، مګر مخکې لدې چې تاسو د رژیم پلي کول پیل کړئ تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د روغتیا لپاره خوندي دی.

د کاکبر غذا اړخیزې اغیزې

• د ککرو رژیم لکه د هر ډول رژیم په څیر ، ګټې او زیانونه لري ، نو که تاسو د XNUMX ورځو څخه ډیر د قافو رژیم تعقیب کړئ ، نو تاسو باید د ویټامین کمښت مخنیوي لپاره یو څه اضافي ویټامینونه احساس کړئ ځکه چې ککر یو طبیعي ډیوریتیک دی ، بدن به یې له لاسه ورکړي. ډیری ویټامینونه چې دا د ډیټوکس کولو پروسې په جریان کې ورته اړتیا لري.
• دا سیسټم په ځینو وختونو کې د ځینو خلکو لپاره د انتخاب لوړ لګښت له امله ګران کیدی شي.
• په دې سیسټم کې د کم کالوري له امله، تاسو کولی شئ د لوږې احساس وکړئ که چیرې دا د اوو ورځو څخه زیات تطبیق شي.
• د کدو غذا د دوو اونیو څخه زیات دوام نشي کولی، ځکه چې دا د وینې فشار خورا اغیزمن کوي، اعظمي موده دوه اونۍ ده.