د بدن شکل بدلولو لپاره اوه تمرینونه

د بدن شکل بدلولو لپاره اوه تمرینونه

رسی کود کول 

یو ساده تمرین چې هرچیرې ترسره کیدی شي، دا د بل تمرین په پرتله په یوه دقیقه کې ډیر کالوري سوځوي

ناست 

دا تمرین د ابتدايي عضلاتو په پاکولو کې مرسته کوي، د بدن پیاوړي کول، او ډیری کالوری سوځوي، تاسو کولی شئ د کود کولو او چپولو هڅه وکړئ ترڅو د کالوری سوځولو او د زړه ضربان لوړ کړئ. دا تمرین په منظمه توګه ترسره کول ستاسو د بدن د بدلون لپاره یو له غوره لارو څخه دی.

د لونګ تمرینونه 

دا تمرین د یوې پښې څخه د بلې پښې وړاندې کولو په اړه دی پداسې حال کې چې د شا مستقیم ساتلو کې مرسته کوي دا تمرین د پښو د عضلاتو په ښه کولو کې مرسته کوي او پایله یې اغیزمنه ده ځکه چې دا هره پښه جلا جلا کوي، د ښې پایلې ترلاسه کولو لپاره، د 3 لونګ تمرینونو 10 ناستې. باید هره ورځ ترسره شي.

لامبو وهل 

دا د اصلي عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي او د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي.

پورته کول 

د مختلفو عضلاتو په نښه کول لکه اوږه او لاسونه، د بدن د بنسټیزو عضلاتو سربیره، په اونۍ کې د څو ورځو لپاره د فشار تمرینونه کولی شي د وسلو په پاکولو او په عمومي توګه د بدن شکل بدلولو کې مرسته وکړي.

چلول 

د ځغاستې ډیرې ګټې شتون لري، ځکه چې دا د فشار کمولو کې مرسته کوي، خپګان کموي، او عمومي روغتیا ته وده ورکوي.

سایکل چلول 

دا د پښو تمرین کولو یوه اسانه لار ده او د عضلاتو په ټینګولو سره د دوی پیاوړتیا او د دوی جمالیات زیاتولو کې مرسته کوي.

نور موضوعات: 

اوه چکرونه او د هر یو فعالولو څرنګوالی

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها