اووه عادتونه چې د سترګو په شاوخوا کې د ټوټو د پیدا کیدو مخه نیسي

د سترګو په شاوخوا کې د ویښتانو ویښتان یو ډارونکی خوب دی چې د زړو خوبونو په ډله کې اضافه کیږي، مګر تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو کولی شئ د دې ویښتو له څرګندیدو څخه تر ډیره حده مخنیوی وکړئ، راځئ چې په ګډه بحث وکړو چې څنګه د سترګو په شاوخوا کې د ویښتو د څرګندیدو مخنیوی وکړو. اووه عادتونه

هره ورځ سهار او ماښام د سترګو د کوټوور کریم کارولو عادت وګرځوئ، مهمه نده چې ستاسو برنامه څومره توپیر لري یا د اقلیم شرایط بدلوي. دا په پیپټایډونو او انټي اکسیډنټ کې بډایه غوره کړئ چې دا حساسه سیمه به د بهرني تیریو څخه ساتي او د داسې عناصرو سره تغذیه کوي چې د پوټکي قوي ساتلو کې مرسته کوي.

په ورځ کې د 5 دقیقو لپاره د سترګو د ټینګولو تمرین وکړئ، په اونۍ کې 4 یا 5 ځله تکرار کړئ. د سترګو د عضلاتو د پیاوړتیا او په دې برخه کې د پوستکي د ټینګولو لپاره، خپلې ګوتې د مخ د هډوکي په مینځ کې ځای په ځای کړئ او په تدریجي ډول خپلې سترګې خلاصې او وتړئ. دا ګام شاوخوا 15 ځله تکرار کړئ ترڅو د سترګو شاوخوا عضلات هڅول شي او پدې برخه کې د وینې جریان هڅوي.

د هګۍ سپین ماسک وکاروئ، کوم چې په پروټینونو کې بډای دی، ځکه چې دا پوستکي تغذیه کوي او د بیا رغولو کې مرسته کوي. د پنبې swab وکاروئ ترڅو د هګۍ سپینه په خپلو محرمو باندې واچوئ، سترګې مو د 10 دقیقو لپاره بندې پریږدئ، بیا یې ماسک له پوستکي څخه پاک کړئ او په تازه اوبو یې ومینځئ. لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د دې ماسک کارولو ته دوام ورکړئ.

شین چای د سترګو شاوخوا سیمو کې وخورئ، ځکه چې دا په پولیفینول کې بډای دی چې پوستکي د زیان او سوځیدنې څخه ساتي. کارول شوي چای کڅوړې په یخچال کې وساتئ او هره ورځ یې د 10 دقیقو لپاره خپلو سترګو ته واچوئ.

د میک اپ چلونو څخه ګټه پورته کړئ، لکه څنګه چې د ابرو تعریف کول او د دوی د بیروني کونجونو پورته کول د سترګو په لوړولو کې هم مرسته کوي، چې دا ډیر ځوان ښکاري. د پورتنۍ او ښکته پلکونو څنډې د تیاره سیوري د یوې پتلي کرښې سره تعریف کړئ ، چې یو څه پوښل شوي وي ، بیا د پورتنۍ محرمې سیوري په پوښ ​​کې د متوسط ​​​​شدت سیوري پلي کړئ او د نسواري هډوکي باندې د هایټي سیوري سیوري واچوئ ، کوم چې روښانه او ځواني زیاتوي. ظاهر ته.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوږدې مودې لپاره د ویښ پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د خوب نشتوالی یو له اصلي عواملو څخه دی چې د سترګو شاوخوا پوستکي سوري کوي. د ورځې لږ تر لږه د ۷ ساعتونو لپاره د خوب کولو عادت وګرځوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د سترګو شاوخوا سیمې مساج کړئ ترڅو د وینې جریان هڅوي او د سینوسونو شدت کم کړي، تورې حلقې او ښې کرښې چې په دوی کې ښکاري. .

د کور څخه د وتلو په وخت کې د سترګو شاوخوا ساحې لپاره ډیزاین شوي سنسکرین پلي کولو عادت مه هېروئ. او لوی سینګونه غوره کړئ چې د دې حساسې سیمې لپاره اضافي محافظت چمتو کوي.