شپږ خواړه چې د هاضمې سیسټم پیاوړی کوي

شپږ خواړه چې د هاضمې سیسټم پیاوړی کوي

کیله

کله چې د خواړو په اړه وغږیږو چې د هضم لپاره ښه دي، لومړی شی چې ذهن ته راځي کیله ده، کوم چې د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د هاضمي ستونزو لپاره د جادو حل په توګه بیان شوي. کیله اوسپنه او پوتاشیم هم لري.

جوار

جوار په فایبر او همدارنګه ډکولو کې بډایه دي، که څه هم دا په کالوري کې کمه ده. د جوارو خوړل د وزن په کمولو، د معدې د ستونزو په کمولو او د سترګو د لید په ښه کولو کې مرسته کوي.

دال

دال دال د پروټین د یوې مهمې سرچینې په توګه مشهور دي، مګر هغه څه چې ډیری خلک نه پوهیږي دا دي چې دال هم په فایبر کې بډایه دي. د هر ډول خواړو له خوړلو وروسته د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کول په دال کې د لوړ فایبر موادو له امله دي چې په تدریجي ډول انرژي خپروي او بدن فعال ساتي.

غوړي

غوړي خوندور دي او بدن ته ډیری روغتیایی ګټې چمتو کوي ، سربیره پردې په فایبر کې بډایه ، کوم چې د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د اوږدې مودې لپاره د اطمینان احساس ترلاسه کوي.

ناک او مڼه

ناک او مڼې چې په غذايي فایبر کې بډایه دي، کولمې سالم ساتي. هره ورځ د یوې مڼې یا ناک خوړل د کولمو حرکتونه اسانه او له درد څخه پاکوي. میوه د سلاد ډش د یوې برخې په توګه په بشپړه توګه خوړل کیدی شي یا کټ کیدی شي.

د زعفرانو تخم

متخصصین سپارښتنه کوي چې هره ورځ مخلوط تخمونه وخوري، په ځانګړې توګه د زعفرانو تخمونه، ځکه چې دا په فایبر او پروټینونو کې بډایه دي چې روغتیا ته په مختلفو لارو ګټه رسوي. که چیرې یو څوک په مکرر ډول قبضیت سره مخ وي ، نو هره ورځ د زعفرانو تخم وخورئ د کولمو حرکت تنظیمولو سره به آرام شي. د زعفرانو تخمونه په سلادونو، مستو، یا مسو کې هم اضافه کیدی شي.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج