شپږ شیان چې تاسو ته ژور او ارام خوب درکوي

شپږ شیان چې تاسو ته ژور او ارام خوب درکوي

د شپې ښه خوب د انسان روغتیا لپاره اړین دی. مګر کله چې د بې خوبۍ سره مخ وي ، خوب کول ناممکن ښکاري او یو څوک د مایوسۍ احساس پریږدي ، په ځانګړي توګه که چیرې یو څوک دمخه د کتاب لوستلو او د خوب څخه یو ساعت دمخه د نیلي څراغونو بندولو په څیر کلاسیک چلونه هڅه کړې وي. د CNET لخوا د خپاره شوي راپور له مخې، دا ممکنه ده چې څومره ژر چې سهار راشي، ذهن او بدن د بې خوبۍ اغیزې احساس کړي او د شپې څو ساعته د خونې په چت کې تیریږي.

که څوک د خوب د اختلال لپاره د طبیعي درملنې لپاره آنلاین لټون کوي، د میلاتونین سپلیمنټونه معمولا لومړی سپارښتنه وي. مګر که هغه وغواړي طبیعي درملنې ته مخه کړي او د درملو ضمیمو یا درملو احتمالي یا احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه شک لري ، نو هغه کولی شي د خوب له شپږو طبیعي مرستې او تخنیکونو څخه یوه تعقیب کړي ترڅو د بې خوبۍ څخه خلاصون کې مرسته وکړي:

1. هربل چای

د چای څښل یو پخوانی دود دی، په ځانګړې توګه د کیمومائل او میګولیا چای، چې د هغو چایو څخه دي چې د اضطراب، فشار او بې خوبۍ لپاره د طبیعي درملنې په توګه کارول کیږي. یو پیاله هربل چای لږترلږه XNUMX-XNUMX ساعته مخکې له خوبه وڅښئ، د آرام کولو، چای څخه خوند اخیستلو او د څراغونو څخه مخکې د تشناب څخه کار واخلئ. مګر متخصصین مشوره ورکوي چې تاسو باید ډاډه اوسئ چې د مینځپانګو لیبل وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې اجزاو کې هیڅ کیفین ندي اضافه شوي.

2. په بالښت کې د لیوینډر غوړ

مګر که چای د خوب څخه مخکې د آرام کولو غوره لاره نه وي، د ګلانو او بوټو بوی کولی شي د خوب سره مرسته وکړي. د خوب سره د مرستې لپاره ځینې مشهور اړین غوړونه لیوینډر، کیمومائل او برګاموټ دي. متخصصین په بشپړ ډول د لازمي تیلو خوړلو په اړه احتیاط کوي ، مګر د شپې یو کوچنی څاڅکی په بالښت کې کیښودل کیدی شي. اړین غوړي هم په هوا کې توزیع کیدی شي یا وچ لیوینډر د چای جوړولو لپاره کارول کیدی شي.

3. د CBD غوړي

د CBD غوړ، یا cannabidiol، د هیمپ بوټو څخه اخیستل کیږي. CBD د بې خوبۍ لپاره خوندي او مؤثره درملنه ګڼل کیږي، او دا تقریبا هیڅ THC نلري، په چرس کې هغه ماده چې د یو فرد ذهني حالت بدلوي. ډیری مطالعې ښیې چې د CDB غوړ د خوب په وده او د اضطراب کمولو کې خورا مؤثره دی. CDB په ډیری بڼو کې ترلاسه کیدی شي، لکه غوړ او کریم.

4. د تور چیری جوس

د ټارټ چیری جوس کولی شي په هغو خلکو کې د میلاتون تولید زیات کړي چې د خوب څخه مخکې یې مصرفوي. د یوې څېړنې پایلې ښيي چې له خوبه مخکې د چیري جوس څښل له بې خوبۍ سره مبارزه کوي او په خوب کې د اوږد وخت او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي.

5. وچ شوی جوش ګل

Passionflower یو ګړندی وده کونکی تاک دی چې متحرک ګلونه تولیدوی. ګل په شکل کې ښکلی دی او د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته کوي یا د وچ شوي محصول د بوټو چای په توګه یا د کریم په توګه د هغې څخه استخراج شوي تیلو په کارولو سره. په یاد ولرئ چې امیندواره میرمنې باید دا پروسیجر ونه کاروي.

6. د خوب څخه مخکې یوګا او مراقبت

د ویده کیدو څخه مخکې د سخت تمرین پرځای یوګا یا مراقبت کولو لپاره یوه اسانه، ساده او غیر انتفاعي لاره. په یوګا کې، تاسو کولی شئ د تنفسي تمریناتو تمرین کولو او اوږدولو تمرکز وکړئ، او د مراقبت په اړه، ډیری مراقبت تمرینونه شتون لري چې د بې خوبۍ له منځه وړلو او د ښه کیفیت خوب ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي.