د بلوبیري سموټي او ستاسو روغتیا لپاره جادويي ګټې…

1.  بلوبیري یو نبات مرکب لري چې د انتوکیانین په نوم یادیږي. دا بلوبیري خپل نیلي رنګ ورکوي او د دوی ډیری روغتیایی ګټې لري.
2.  بلوبیري کولی شي د زړه روغتیا، د هډوکو پیاوړتیا، د پوستکي روغتیا، د وینې فشار، د وینې شکر تنظیم، د سرطان مخنیوي، او رواني روغتیا سره مرسته وکړي.
3.  یو پیاله بلوبیري د ویټامین سي د وړاندیز شوي ورځني تخصیص 24 سلنه چمتو کوي.
4.  هغه خلک چې د وینې کمولو لپاره کارول کیږي، لکه وارفرین، باید د بلوبیري مصرف زیاتولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړي، ځکه چې د ویټامین K لوړه محتوي کولی شي د وینې په ټوټو اغیزه وکړي.

•  1/2 کپ غوړي
•  1 کپ د بادامو شیدې
•  1/2 کپ یخ
•  1 چمچ شات یا نسواري شکر
•  1/2 کپ منجمد لبنیات

څنګه سموټی چمتو کړئ: 

1. غوړي په بلینڈر کې واچوئ او د 30 ثانیو لپاره یې مخلوط کړئ تر هغه چې دا د جویا پوډر شي.
2. د بادامو شیدې د اوړو سره اضافه کړئ او پریږدئ چې د 15 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې لمده شي ترڅو د جوش جوړولو دمخه د اوړو نرم شي.
3. د بادامو شیدې، یخ، شکر یا شات او بیر شامل کړئ او مخلوط کړئ.
4. 1/4 اوبه اضافه کړئ که چیرې جوس ډیر ګرم وي
5. په پیالو کې یې واچوئ او له خوندور خوند څخه خوند واخلئ