د لارښوونو په مینځ کې چې په پښو کې د ویروس رګونو چانس کموي:
په دوامداره توګه د پښو حرکت کول، په ځانګړې توګه د اوږدې ناستې او اوږدې مودې په جریان کې
د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، کوم چې د وینې فشار لوړوي او پدې توګه د ویروس رګونو حالت خرابوي.
د ولاړ پر ځای تګ کول، که څه هم په هماغه ځای کې ولاړ وي

د طبي ذخیرې اغوستل چې د ویروس رګونو مخه نیسي په هغه حالت کې چې د خوښې او وړاندوینې عامل شتون لري یا که تشخیص شوی وي ، کوم چې د کمپریشن ذخیره کول دي چې د زنګون لاندې یا ران ته وي او د مخنیوي لپاره په رګونو فشار راوړي. د وینې جریان جمع کول
- د کلب د روزنې په حالت کې، د پښو تمرینونو وروسته د معدې او لاس تمرینونه ترسره کول، لکه پیدل یا سټیشنري بایسکل، د تمرین وروسته په پښو کې د وینې د بندیدو مخه نیسي.

د ورځې په اوږدو کې د څو دقیقو لپاره د زړه له سطحې څخه د پښو پورته کول، په ځانګړې توګه د اوږدې مودې لپاره یا د تمرین وروسته، د دیوال په وړاندې د پښو پورته کول یا په څو بالښتونو کې، ځکه چې دا موقف زړه ته د وینې په راستنیدو کې مرسته کوي او د هغې د بندیدو مخه نیسي. په پښو کې
په مکرر ډول پاڅیدل او تګ کول د پښو محراب هڅوي او په رګونو کې د وینې جریان فعالوي.
د ډیر ودریدو په حالت کې، تاسو کولی شئ د ګوتو په سر کې لږ ودریږئ، بیا بیرته خپل اصلي حالت ته راشئ او دا تمرین په قطار کې لس ځله تکرار کړئ، په ورځ کې څو ځله.

داسې جامې مه اغوستل چې ډیر تنګ او په بدن پورې تړلي وي، ځکه چې په پښو فشار راوړي او رګونو ته د وینې بیرته راتګ اسانه نه کوي.
له ستړیا او سختې ورځې وروسته د پښې په سطحه نرم او سطحي مالش وکړئ ترڅو د ویریکوز رګونو مخه ونیسئ ترڅو د ماښام له ویده کیدو دمخه د یخ کریم په کارولو سره د رګونو پراخیدو سره مبارزه وکړئ.

د ښځو لپاره دا ډیره مهمه ده چې سم بوټان غوره کړئ. پښه باید ډیره لوړه یا ډیره فلیټ نه وي. د 3-4 سانتي مترو لوړ پښه مناسبه ده ځکه چې دا د پښو په محراب کې ښه فشار لري.

د سپورت سره د رګونو پیاوړتیا، د عضلاتو ځواک زیاتول د دوران ټول سیسټم ته ګټه رسوي، لکه پیدل، د بایسکل چلول یا لامبو وهل، او د تاو تریخوالي سپورتونو لکه ټینس، ټینس او ​​هینډبال څخه ډډه کول.
د اضافي وزن له لاسه ورکول او د صحي رژیم برنامې له لارې د کالوري ورځني اړتیا کنټرول کول او له هر هغه څه لرې پاتې کیدل چې ممکن ټرای ګلیسریډز او کولیسټرول ډیروي.