هغه طریقه چې تاسو خوب کوئ ممکن د ډیرو جدي ناروغیو لامل وي

هغه طریقه چې تاسو خوب کوئ ممکن د ډیرو جدي ناروغیو لامل وي

یوې نوې څیړنې ښودلې چې د خلکو د خوب کولو طریقه په څلورو کټګوریو ویشل کیدی شي، د هغه څه له مخې چې د برتانیا "ډېلي میل" لخوا خپره شوې. د څیړنې پایلې موندلې چې د څلورو کټګوریو څخه دوه کسان لږترلږه 30٪ ډیر احتمال لري چې د یو لړ روغتیایی شرایطو رامینځته کړي ، پشمول د زړه ناروغۍ ، سرطان ، شکر ناروغي او خپګان.

د یوې لسیزې په اوږدو کې

د پنسلوانیا پوهنتون د روغتیا او بشري پراختیا ښوونځي ساینس پوهانو د یوې لسیزې په اوږدو کې د نږدې 3700 ګډون کونکو د خوب عادتونه تعقیب کړل. د متحده ایالاتو د منځني ژوند مطالعې (MIDUS) څخه د معلوماتو په کارولو سره، څیړونکو معاینه کړه چې څنګه د منځني عمر ګډون کونکو د 2004 څخه تر 2014 کلونو ترمنځ خپل خوب درجه بندي کړې، په دې هڅه کې چې معلومه کړي چې د عمر په څیر د خلکو د خوب نمونې څنګه بدلیږي، او دا څنګه د پرمختګ سره تړاو لري. د مزمن شرایطو.

4 د خوب کولو نمونه

د پین ایالت د ساینس پوهانو تحلیل وښوده چې هر ګډونوال له څلورو جلا کټګوریو څخه یوه ته راوتلی: ښه خوب کونکي ، د اونۍ په پای کې خوب کونکي ، بې خوبه او ناپاک.

هغه خلک چې ښه خوب کوي د اوږدې، دوامداره ساعتونو لپاره خوب کوي او د ورځې په اوږدو کې د خپل خوب او هوښیارتیا څخه د اطمینان احساس کوي. د اونۍ په پای کې خوب کوونکي هغه کسان دي چې د اونۍ په اوږدو کې غیر منظم یا لنډ خوب کوي، مګر د اونۍ په پای کې اوږد خوب کوي. د حیرانتیا خبره دا وه چې د مطالعې نیمایي برخه اخیستونکي په دوه خورا بد خوب کټګوریو کې طبقه بندي شوي: د بې خوبۍ یا خوب کولو سره.

د بې خوبۍ ستونزې

هغه خلک چې بې خوبۍ لري د نورو ډلو په پرتله په خوب کې ستونزه درلوده او په ټولیز ډول یې لږ خوب وکړ. د بې خوبۍ ناروغان راپور ورکوي چې دوی د ورځې په اوږدو کې ډیر ستړي احساس کوي او د خوب په وخت کې لږ خوشحاله کیږي.

پرله پسې خوبونه

د خوب وروستۍ کټګورۍ پیژندل شوې ناپرس وه، چې د شپې په دوامداره توګه خوب کوي، مګر د ورځې په اوږدو کې د پرله پسې خوب کولو راپور ورکړی.

د ناروغۍ خطر

د څیړونکو ټیم بیا د مختلف خوب ګروپونو ترمینځ د ناروغۍ خطر نمونې وڅیړلې ، وروسته له دې چې نور مرسته کونکي فکتورونه له مینځه ویسي ، لکه لومړني روغتیایی شرایط ، ټولنیز اقتصادي عوامل او کاري چاپیریال.

دوی وموندله چې هغه کسان چې بې خوبۍ لري د هغو کسانو په پرتله چې ښه خوب کوي د زړه ناروغۍ، شکرې، او خپګان خطر له 28 څخه تر 81٪ ډیر دی.

نیپرز هم د ښه خوب اخیستونکو په پرتله د شکر ناروغۍ خطر 128٪ ډیر کړی ، او د ضعف خطر 62٪ ډیر کړی. څیړونکي وړاندیز کوي چې وروستی پایله ممکن د عمر سره د خوب کولو فریکونسۍ د زیاتوالي له امله وي.

ډیمنشیا او سټروک

پخوانیو څیړنو موندلې چې ډیر لږ خوب کول د ډیمینشیا، سټروک، د زړه حملې او د ځيګر ناروغۍ خطر زیاتوي. یوې څیړنې موندلې چې شاوخوا 83٪ خلک چې خپګان لري هم د بې خوبۍ سره مخ دي.

د خوب او فشار نشتوالی

د متحده ایالاتو د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو (CDC) په وینا ، ناکافي خوب پدې معنی دی چې بدن او دماغ د ورځې له فشارونو څخه د رغیدو او بیرته راستنیدو لپاره کافي وخت نلري - او اوږدمهاله فشار د یو عامل په توګه ښودل شوی. د ناروغیو شمیر.

د ډیر خوب خطرونه

که څه هم متضاد، ډاکټرانو د ډیر خوب کولو خطرونه هم په ګوته کړي دي. د جانز هاپکنز پوهنتون په وینا، ډیر خوب، لکه د خوب کولو په ډله کې، د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، چاقۍ، خپګان او سر درد د زیاتوالي خطر سره تړاو لري.

خوب کول او د شکر ناروغي

ځینو څیړنو ښودلې چې خوب کول د شکر ناروغۍ لامل نه کیږي، مګر برعکس ریښتیا ده: حالت کولی شي د ستړیا لامل شي چې د خوب کولو اړتیا ډیروي.

BMI

یوه بله تیوري هم شته چې وايي هغه کسان چې خوب کوي د بدن د ماس انډیکس لوړوالی لري او له همدې امله د دې حالت د پراختیا له خطر سره مخ دي، په داسې حال کې چې بله تیوري وايي چې ډیر خوب کول په بدن کې سوزش زیاتوي.

بیکاري او کم تعلیم

د څیړنې مخکښ څیړونکې سومي لی، د پین دولتي پوهنتون د خوب، سټریس او روغتیا لابراتوار رییس په وینا، وزګار خلک او هغه کسان چې لږ تعلیم لري د بې خوبۍ په کټګورۍ کې راځي. د ګالسکو پوهنتون پخوانۍ مطالعې ورته پایلې راپور کړې، چې بې کاره خلک د کار ګمارونکو خلکو په پرتله خراب خوب کوي، پدې معنی چې د چاپیریال عوامل ممکن د خوب په کیفیت کې لوی رول ولوبوي.

عمومي لارښوونې

هغې ماته وویل چې "د ښه خوب روغتیا په اړه خلکو ته د پوهاوي لپاره لا زیاتو هڅو ته اړتیا ده،" یادونه وکړه چې "داسې چلندونه شتون لري چې د خوب کیفیت ښه کولو لپاره ترسره کیدی شي، لکه په بستر کې د ګرځنده تلیفون کارول، په منظمه توګه تمرین کول او د ماسپښین په وروستیو کې د کافین څخه ډډه وکړئ."

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق